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  1. 21.03.2006, 16:31 #1
    enyo

    3-mal die Woche

    Guten Tag,
    ich habe 3 mal die Woche die Zeit zum trainieren, ich will aber den Rücken und die Brust 2-mal die Woche trainieren weil ich sonst total unzufrieden bin da es mir vorkommt das 1 mal zuwenig ist um etwas aufzubauen.
    Ich Trainiere wie folgt:

    Montag: Brust/Arme/Bauch
    Mittwoch: Rücken/Schulter/Beine
    Freitag: Brust/Rücken/Bauch

    So habe ich mir das gedacht was sagt ihr dazu?
    Und ich habe vorhin gelesend a sman seinen trainingsplan jede paar Monate wechseln soll doch wie soll ich das denn machen bei so nem Plan?
    Bitte um Antwort,
    Danke im vorraus!
    •   Alt

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      |
       
  2. 21.03.2006, 16:34 #2
    klitschko99
    Mod a. D.

    Re: 3-mal die Woche

    Zitat Zitat von enyo
    Guten Tag,
    ich habe 3 mal die Woche die Zeit zum trainieren, ich will aber den Rücken und die Brust 2-mal die Woche trainieren weil ich sonst total unzufrieden bin da es mir vorkommt das 1 mal zuwenig ist um etwas aufzubauen.
    Ich Trainiere wie folgt:

    Montag: Brust/Arme/Bauch
    Mittwoch: Rücken/Schulter/Beine
    Freitag: Brust/Rücken/Bauch

    So habe ich mir das gedacht was sagt ihr dazu?
    Und ich habe vorhin gelesend a sman seinen trainingsplan jede paar Monate wechseln soll doch wie soll ich das denn machen bei so nem Plan?
    Bitte um Antwort,
    Danke im vorraus!
    Müll, trainiere lieber einmal die Woche jede Muskelpartie richtig und intensiv. Dann brauchst Du nicht so einen mist machen.
  3. 21.03.2006, 16:45 #3
    lalala
    Mach einfach nen 2er. 3 mal die Woche trainiern. Dann haste auch dein Gewünchten Effekt
  4. 21.03.2006, 16:54 #4
    TonyMonta
    Odre mach einfach einen GK
  5. 29.03.2006, 12:41 #5
    schorsch83

    zu 3mal die woche trainieren

    Hallo enyo,
    deinem trainingsplan zufolge finde ich es persönlich in ordnung
    wie du dir das ganze eingeteilt hast den meine variante sieht fast genauso aus nur das ich speziell auf den oberkörper fixiert bin
  6. 29.03.2006, 12:45 #6
    schorsch83
    Hallo klitschko99
    also erstmal vorab,hut ab dein körper schon der wahnsinn,wie lang trainierst du schon?
  7. 29.03.2006, 15:14 #7
    KampfkoloSS!
    Dein Mittwoch scheint ziemlich voll zu sein, kann mir nicht vorstellen, dass da die Beine noch ordentlich mitkommen.
    Mach lieber, wie vorgeschlagen n 2er-Split. Denn vor allem die kleinen Muskeln, die sich im Schnitt schneller regenerieren, trainierst Du eigentlich seltener direkt.
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