wieviel eiweiß?

[chuey]

ich weiß das ich täglich 2g eiweiß pro körpergewicht zu mir nehmen muss. aber wieviel g darf ich bei einer mahlzeit oder einem shake höchstens zu mir nehmen?

[michaelp]

soviel du willst (verträgst)

es gibt keine bestimmte Höchstmenge, ist individuell...

[MastaOlli]

sovieldu willst?! also beim shake ungefähr 200gramm pulver in ca. 1000ml milch einzurühren und zutrinken... und das 2-4mal am tag, waere sicher nicht so gut!

1. verschwendung da 1,8g bis 2,8g pro kg körpergewicht reicht
2. viel zu teuer...
3. die ganzen zugereicherten vitamine im shake (guter) wäre ein vitamin shock...



meine meinung . . . wenn nicht berichtigt mich

[Rastaman]

Egal...................der Körper zeigt dir eh wenns langt. ..

[böhser]

Rastaman, Eben, weil du dann mal heftigen Durchfall oder sonst etwas bekommst!!!
chuey, Aber versuch den Täglichen Eiweißbedarf über den ganzen Tag verteilt zu decken. Es bringt nichts, sich alles auf einmal reinzublaßen...

[grosselusche]

Ich nehm beispielsweise 30gr pro Mahlzeit auf 6x verteilt...

[thefreeze]

ich bekomme schon durchfall wenn ich 30g auf 300ml milch trinke bei 95kg Körpergewicht. Da stimmt doch was nicht? von milch allein bekomme ich das nicht.

also ?

[robert234]

@chuey: nimm pro einnahme max. 30 g protein zu dir, mehr kann der körper auf einen rutsch nicht verwerten und es wäre rausgeschmissenes geld. also die proteineinnahme immer schön über den tag verteilen, dann paßt das schon.

@thefreeze: siehe mein hinweis an chuey, du nimmst 30 g protein als supp auf, plus ca. 10 g protein aus den 300 ml milch, macht also ca. 40 g. da der körper das nicht so verwerten kann schafft er sich den rest vom hals und du weißt nun wie er das unter anderm macht.

[thefreeze]

kay ich werd es mal weniger nehmen mit das geld nicht in der schüssel landet

[Jan89]

thefreeze, ich hab damit null probleme...
30g Pulver auf 300ml milch, dazu 70g Haferflocken mit Milch jeden morgen und ich hatte noch nie verdauungsprobleme.

[robert234]

@Jan89: da ist jeder wie beim training individuell ein bisserl anders gestrickt, aber daß du damit keine merklichen verdauungsprobleme bekommst heißt ja nicht, daß du mehr als 30 g protein verwerten könntest, sinn macht es also nicht gerade.

[michaelp]

@chuey: nimm pro einnahme max. 30 g protein zu dir, mehr kann der körper auf einen rutsch nicht verwerten und es wäre rausgeschmissenes geld. also die proteineinnahme immer schön über den tag verteilen, dann paßt das schon.

@thefreeze: siehe mein hinweis an chuey, du nimmst 30 g protein als supp auf, plus ca. 10 g protein aus den 300 ml milch, macht also ca. 40 g. da der körper das nicht so verwerten kann schafft er sich den rest vom hals und du weißt nun wie er das unter anderm macht.

aha...

und nach welchem "bewiesenen" Wissenstand hast du diese these mit den 30 gr. protein...


manche mythen sterben (wohl leider) NIE

[muskelfleisch]

ich hab mal gelesen das der körper halt länger braucht um eine grosse menge eiweiss zu verwerten. aber sinloss finde ich das nicht. dauert nur länger. ich bring es auch mal mir während einer mahlzeit sogar 80g eiweiss zu fressen. und alles durch nahrung und guten hunger ohne supps.

[robert234]

und nach welchem "bewiesenen" Wissenstand hast du diese these mit den 30 gr. Protein...

Nach meinem.

[Speedy888]

Ist aber soweit ich mitbekommen hab nicht mehr aktuell
Der Körper kann auch größere Mengen verwerten.