Sixpack bis sommer

[diegoforlan]

jo,grad letztens wieder eine zu meinem kumpel(1,80 65kg),du hast aber geile muskeln )))

[tomarse]

zum thema bandscheibenproblem:
man muß keine vollständigen sit-ups machen..
wie erklärt man das am besten..
also du richtest nur den oberen teil deines
oberkörpers auf..ca. 20° (klingt komisch is aber so)
das becken und der untere teil des oberkörpers
bleibt also quasi in ruhelage..somit hast du keine
oder nur eine geringe belastung der bandscheiben..
außerdem is es viel effektiver!!
mach das 30 mal und ich schwöre dir dein bauch brennt
wie feuer!
ich mache selbst davon 3 sätze zu 30 wdh.
und hab´n jutes sixpack liegen..

was du beschreibst, sind crunches und sind sit-ups in jedem fall vorzuziehen. bei sit-ups wird die bewegung vom hüftbeuger ausgeführt, hebt also den gesamten oberkörper an und belastet so auch stärker die bandscheiben. die bauchmuskeln haben hierbei nur eine statische belastung zum stabilisieren des oberkörpers.

bei crunches wird lediglich die wirbelsäule eingerollt, hier haben die bauchmuskeln die hauptarbeit. im hüftbeuger ist zwar auch eine gewisse spannung, allerdings kein vergleich zu sit-ups

[Changes]

Also du bist fast genauso groß wie ich. Auch vom Gewicht sind wir fast gleich.
Also wenn du ein halbes Jahr lang täglich trainierst, wird das sicher klappen.

Hab auch einige Freunde die nur auf ein Sixpack aus sind. Die machen täglich Sit-ups und haben auch schon große fotschritte gemacht.

Was halt dumm ist du tranierst nur dein Bauch. Naja ich deine sache, doch so böse wie du es dir vorstellst wird es sicher nicht auschauen.


Viel Erfolg.
cYa

[tomarse]

doch so böse wie du es dir vorstellst wird es sicher nicht auschauen

so ist es! bauch ohne passenden körper sieht irgendwie lachhaft aus. aber wer nur für die frauen (bzw. eher mädels) trainiert, dem kann das egal sein, da die meisten mädels sowieso eine seltsame wahrnehmung haben

[Achilles23]

Sixi, Geile Pose auf dem Bild. Wie nennt sich die??

[joke]

nur Bauch trainieren kriegst du Rückenprobleme !!!

zumindest noch eine Rücken- und Brustübung einbauen

Beine lassen wir jetzt mal weg das machst du ja dann sowieso nicht

[Sixi]

Achilles das nennt man die ich steh dumm da und hab kein bock pose ...
Kennst du die nicht?

[Sixi]

HMm hab alte pics gefunden da hab ich noch was weniger an bauchmuskeln und was mehr speck aber so ca seh ich aus...

http://img118.imageshack.us/my.php?i...sc017716xa.jpg

http://img118.imageshack.us/my.php?i...sc017721fs.jpg

http://img54.imageshack.us/my.php?image=dsc017734qa.jpg

[xyour]

hm machst du da aufn bild einen auf extra hart? lol
naja mal scherz beiseite.. "etwas wniger" ich würd mal sagen da sieht man null komma garnix...
und ich würd an deiner stelle den ganzen körper trainiern.

mfg

[klitschko99]

Alter SChwede wie alt bist Du 10?

[joke]

mensch wenn ich ein foto mache stelle ich mich doch nicht hin wie der letzte dödel

naja egal man sieht echt nichts auf dem Foto, ist ja auch egal bist ja noch jung

[Sixi]

A ich bin 15 b ich lache oder lächle nie das ist mir vergangen^^
Und z dann werd ich alles trainieren thx für den tipp

[joke]

das lachen ist dir vergangen ?

aber doch nicht in deinem Alter

sei fröhlich und genieß das Leben

[Sixi]

Ne ich lache im warhen leben auch nie also glaubt nun nicht das ich auf den pics nur nicht lache!
Hmm was kostet denn so ein fitnesscenter oder fragen wie mal so was kostet eures so?

[Hacksen]

40 euro im monat (ja ja is ein teures hobby )