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23.06.2003, 19:44 #1
zwei 5-erSplit-TPs aus dem Buch "Ironmans-Massetraining
Hi,
Ich poste hier jetzt auf Wunsch eines Forummembers und sicherlich
auch im Interesse der Anderen die beiden Beispielpläne aus dem
Buch "Ironmans-Massetraining".
Kapitel 5: Gezieltes Überlastungstraining (5-er Split)
Es ist ein Trainingsprogramm das man als Fortgeschrittener sicherlich
mal für max. 6 Wochen als Abwechselung einbauen kann.
Man sollte danach aber min. 1 Woche Pause machen, bevor man wieder
zum nächsten Trainingsplan wechselt.
Traningsplan Nr.1
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23.06.2003, 19:46 #2
Traningsplan Nr.2
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23.06.2003, 20:59 #3
Ich fänds allerdings besser für die Reg. der Schultern,
wenn man die TE´s in dieser Reihenfolge auf Montag, Mittwoch, Donnerstag, Freitag und Samstag legen würde.
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23.06.2003, 22:02 #4
Hey, dank dir. Werde den Plan nach meiner Fastenkur mal in Angriff nehmen
Werd in der Zeit aber die Übungen mal üben.
Ich glaube 8Pack hat Plan A sogar mal gepostet und gemacht.
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23.06.2003, 22:06 #5
ja erst gestern hatte ich ihn nochmal gepostet!
c.t. hat das doch gesehen?? ausserdem hab ich auch schon einen thread gemacht, der genau dieses training behandelt!
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23.06.2003, 22:07 #6
klar hab ich dir doch gedankt für deine Ergebnisauswertung.
weißte noch?
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23.06.2003, 22:09 #7
und genau deswegen verstehe ich nicht, warum du da noch einen thread zu aufmachst?
ist doch genau dasselbe!
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23.06.2003, 22:17 #8
humphrey hat mich gefragt, außerdem ist das so anschaulicher.
hab mir deinen garnicht durchgelesen, sondern nur Erfolge
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23.06.2003, 22:19 #9
ok
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23.06.2003, 22:19 #10
alles easy
Transformator und Sinuswelle
09.08.2024, 23:54 in Sonstige Diskussionen