Trainingsplan zum Heimtraining

[evkoma]

Wie viele Übungen pro Muskelgruppe immer die gleichen und welche

[°HC°]

ja ne is klar?

geht es auch etwas ausführlicher?

[evkoma]

Ich tainiere 3er Splitt . Tag1:
Brust ,Trizeps,Waden, pause, Tag2:
Beine,bizeps,Unterarme
pause,
Tag3:
Schulter,Rücken,Waden
pause
pause
Bei mir dauert das Training über 2 Std.
Ich trainiere pro Muskelgruppe 5-7 Übungen mal 3 Sätze.Wie kann ich mein Training optimieren und verkürzen.

[Megalomaniac]

Indem du dich mal im Forum einliest!
Ist alles andere als optimal dein Plan.
Und schreb mal auch wie alt, groß, schwer du bist und wielang du schon trainierst!

[MöchtegernWaschbrettbauch]

Wie trainierst du denn speziell die Unterarme? Das hab ich bisher in keinem hier gelesen, würd mich ja mal interessiern

[helium]

Wie trainierst du denn speziell die Unterarme? Das hab ich bisher in keinem hier gelesen, würd mich ja mal interessiern

Für Grifkraft ist wohl Farmers Walk am bekanntesten oder auch Handtuch-Klimmzüge.
Ansosnten ganz klar die klassischen Unterarm-Curls und Reverse-Unterarm-Curls. Hammer und Reverse-Curls könnten auch interessant sein. Dann noch Dinge, wie Thors Hammer, ... . Sehr geil ist Wrist Roling.


Es gibt so viele Übungen.

[DahDah]

was du machst 5-7 übungen pro Muskelgruppe???
Glaub eher das du da gerade das gegenteil erziehlst.