Kraftentwicklung...

[NecroX]

Hallo, mein Problem :

Ich denke meine Kraftverteilung ist aehm... etwas ziemlich unausgeglichen ...
gewicht derzeit um die 80kil(diät)

ich liste ma meine kraftwerte auf :

Arbeitsgewicht, 6-10 Reps

Bankdruecken 62,5kg Kurzhantel Schrägbank 27,5kilo

Latzug eng 70kilo Klimmzuege : 5 im ertsen satz ..

langhantelrudern 50-52,5kg(nochned lang drin im plan)

bizepscurls : "2 10er auf ne normale langhantel(keine olympia) .. also um die 30-32,5 denk ich ma

Engbankdruecken : 42,5

Schulterdrücken KH 20kilo ... Frontdrücken Multipresse 12,5kilo jede seite.

Beinpresse: ~200kilo~

Wadenheben: 160-170 ..

Seitheben 9kilo ..

Beincurls 30-35kilo ..




... Was sagt ihr dazu? Komisches Verhaeltnis oder? Trainiere seit Juli letzten Jahres.. zwar grad auf Diät, aber ich finde selbst dafuer VIEL zu schwach ... eure Meinung??

[AB]

find des geht schon
so schlimm ists doch nit

kreuzheben und kniebeugen machst nicht?

[Niklas`]

kreuzheben und kniebeugen rein. ordentlich essen, weitertrainieren, ab und zu mal pasue machen, und das wird schon.


man darf sich in diesem sport nicht hängen lassen. es geht immer ein bisschen voran auch wenn man es selber nicht merkt.

irdgwann kommt dann wieder eine phase wo die post abgeht

[NecroX]

Naja, ich trainiere schon ziemlich sehr intensiv finde ich, vor allem Beinpresse und Bankdruecken wo ich wirklich bis zum geht nich mehr mache...

Naja Kniebeuge sind son Prob, da kann ich mich ned so "austoben" wie bei der beinpresse, kann nich bis zum Versagen gehn.

Und Kreuzheben weiß ned, kanns ja nochmal ueben... mache aber meißtens mit gewicht nen krummen Rücken ...

Zum essen : diät halt ;/

Erue Meinung zum Kraftverhaeltnis der einzelnen Muskelgruppen? Finde manche viel staeker als andere..

[Niklas`]

wieso diät ? zu dick?


ist doch normal, dass man in der diät an kraft verliert.

[AB]

nein Niklas`, zu dünn weißt?!

warum wirder wohl ne diät machen?! :scratch:

[NecroX]

Ja Muskeln wollen ja auchmal sichtbar werden ne? Hatte "gebulkt.." ... wenn ich meinen KFA reduziert habe werd ich wieder loslegen und keine "Massephase" mehr machen

Sag ma bitte einer was zu der Kraftverteilung? Meine Staerker meine Schwaeche von eurer Seite ??? Interessiert mih ma..

[AB]

ich seh nirgends großé defizite
dauert halt alles seine zeit!

[NecroX]

Naja defizit nicht unbedingt, sondern eher das eine Muskelgruppe richtig stark im vergleich zur anderen is ..

[AB]

und welche soll des sein?
sags doch einfach, was du meinst

[NecroX]

Axo ja ok, also ich finde(und andere auch... ) Meine Beine sind viel Staerker(Quads.. Presse, Strecken ...) als die anderen, vor allem viel mehr als Brust und Schulter..
Brust is sowiso scheiße bei mir.. geht nich hoch bis ans Schluesselbein ..

[tomarse]

NecroX, mach halt schrägbank vor flachbank.

[NecroX]

NecroX, mach halt schrägbank vor flachbank.

Ich glaub das is bei mir genetisch bedingt..

Trainiere ja schon recht viel obere brust.. jedes zweite Training(manchma noch haeufiger) mach ich Schraegbank .. doch die brust ist oben irgendiwe ned.. genauso wie die unterteilung(strich?^^) .. naja egal

deine meinung zur kraftentwicklung? spezifisch verhaeltnis zueinander

[Megalomaniac]

Kann nur meine Kraftwerte mit deinen vergleichen.
meine Brust ist auch net grad die beste ich trainier im gleich Wdh. Berecih
BD mit 50,5KG *schäm*
LH-Rudern 35KG
LH-Curls(auch normale Stange) 23,5KG
Enges Bankdrücken 45KG
Schulterdrücken mit LH 34KG

wil jetzt net alle auflisten, Jeder hat Stärken und Schwächen *hust* und ich trainier ja auch erst richtig seit diesem Jahr. War auch nie der Muskulöse, aber hat sich schon was getan

Alles in allem siehts doch gut aus, wie lang trainierst du denn schon?

jetzt kommts: noch kürzer als ich -.-

[NecroX]

Nein ich trainier schon seit 7-8Monaten "heul" .... ^^

Beine traineirst ned? ??
Hmm... Enges bankdruecken sticht sichtbar heraus.. Schulterdruecken auch ..

Beine trainierst nich ?