Wieviel Aminos am Tag?

[Firestorm]

Hallo!

Ich würde meine Ernährung in der Aufbauphase gerne mit Amino-Tabletten unterstützen, weiss aber jetzt leider nicht was ich mir da holen soll. Ich bin jetzt bei der Marke All-Stars gelandet, weil die die in den Studios auch haben.

Leider gibt es da die Tabletten in verschiedenen Dosierungen von 1000mg bis 2500mg und sowohl als Tabs, Drops oder Kapseln. Jetzt wollte ich euch fragen, was davon denn am geeignetstem ist.

Vor allem ist meine Frage aber, wenn ich auf die ganzen Aminosäurebilanzen der verschiedenen Tabs und Kapseln schaue, wie viel mg oder g brauch ich denn von welcher Aminosäure pro Tag oder pro Mahlzeit?

Vielen Dank

Gruß Fire

[NecroX]

Aminos sind fuern Arsch ...
http://www.balance-of-force.de/train...e10b95e1c.html

[Firestorm]

das heisst?
Weiter Protein-Shakes kippen?

[XS1CHT]

Wer sagt was von Shakes, es geht um Protein, den ganzen Tag auf irgendeine Weise Protein zu dir nehmen! ...und nachts natürlich an` Tropf hängen.

[Firestorm]

naja ich dachte man sollte vorm training und direkt danach eben besonders viele proteine zu sich nehmen und ich hab da eben bisher immer als unterstützung zu nem shake gegriffen, aber mit nem shake im bauch trainiert es sich nicht so gut, deswegen dachte ich, ich versuchs mal mit amino-kapseln...

[NecroX]

Der einzigste Shake der wirklich unsersetzlich is is Whey .. rest kannste aus normaler Ernaehrung machen ... vorm Training wichtig : langkettige KH

[AB]

Firestorm, vorm train kein eiweiß shake
eher nudeln, reis oder sowas. also kohlenhydrate wie mein vorredner das auch angemerkt hat!

[Firestorm]

Na aber wenn ich ne halbe Stunde vorm Training mir hier Nudeln oder sowas reinzieh dann bin ich zum Training hundemüde und pappsatt

[tomarse]

NecroX, AB, grundsätzlich ja, allerdings (sollte allerdings eh selbstverständlich sein) nicht kh's only sondern auch gut eiweiß dazu

[XS1CHT]

1 1/2 std vorher langkettige Kh`s!

[AB]

tomarse, irgendwer (weiß nicht mehr genau wer, aber irgendweiner mit ahnung ^^) hat mal gesagt vorm train kein EW.
begründung weiß ich auch nimmer, irgendwas wäre daran halt nicht gut.

ich machs eig immer so: halbe stunde vorm train 50g haferflocken (mit wasser und zimt)
dann hab ich kein hunger, bin aber auch nicht zu voll
muss man halt probieren

[tomarse]

interessant. die begründung würd ich gern mal lesen...
kh's ohne ew dazu find ich persönlich irgendwie strange, außer nachm training. aber vielleicht meldet sich ja der- oder diejenige zu wort

[AB]

tomarse, wie gesagt, weißes echt nimmer wers war und warum
hab mir nur gemerkt: kein EW vorm train

[tomarse]

kein problem. bis ich die erklärung hab, bleib ich aber bei meiner variante, hab bis jetzt keine probs damit

[Firestorm]

Was meint Ihr mit Whey und wie und wann nehmt ihr das zu euch?