Trainingsplan

[Argon]

Hallo Leute,

wollte mal fragen was ich von diesen Trainingsplan haltet:

1.Tag Mi: Brust:4 sätze Flachbank, 4 Schrägbank,4 fliegende,Biezeps: 4 Curls mit Langhantel,4 mit Kurzhantel

2.Tag So: Schultern: Nackendrücken 4 S, Seitenheben 3 S ,3 Frontheben, 3 Nackenziehen (alles im Sitzen), Triezeps: 3 Sätze Stirndrücken (Nosebreaker)

3.Tag Fr: Beine:5 S KniebeugenRücken:5 S einarmiges Latrudern,5 S Rudern mit Langhantel

Und nach jedem Training werden noch Bauchübungen gemacht, Verbesserungsvorschläge sind erwünscht, möchte noch dazu anmerken das ich nicht in nem Fittnesstudio trainiere sondern bei nem Kumpel über Verbesserungsvorschläge würde ich mich sehr freuen

[°HC°]

nicht viel!

viel zu viel volumen sprich sätze wahrscheinlich dann auch wh.

zusammen stellung ansich ist nix. beine und rücken an einem tag is nix.
bauch jeden tag?

ne ne mach dir mal nen vernünftigen plan! gibt hier im forum genügend!

[Argon]

Hmmm also dann poste mal was besseres hab nämlich nicht so viel Ahnung vom zumsammenstellen eines Trainingsplans...

achja wir machen bei jeder Übung 6-8 Wiederholungen, das ist doch eigenltich die optimale Menge oder nicht?

[Megalomaniac]

Wofür gibts dieses Forum?
Steht bei keinem Bimbo auf der Stirn hier!
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