Hilfe unbedingter Masse Aufbau!!

[BBT87]

Hi community,

ich ziehe des Trainingsprogramm jett seit 5 Wochen durch und man sieht fortschritte aber solangsam stagniert das wohl eher weil ich einfach zu wenig masse habe, wie man auch zeifelsohne aus meinen angaben herrauslesen kann...

jetzt meine Frage ich will anfangen mal richtig masse aufzubauen, weil ich einfach nicht mal aussehen will wie bruce lee sondern richtig muskelmase haben möchte


kann mir da jemand mal sagen was ich genau noch mehr machen muss ..

ich denke döner und so ist ja nicht das richtige....

habe auch schon bambam durchgelesen da finde ich mich aber auch nicht zurecht..

wäre nett wenn mir jemand helfen könnte... was gesund für masseaufbau ist oder was ich machen kann

mfg

[basti1988]

guck dir doch ma in dem EP bereich nen masse-plan an
dann kannst du dich ja an einem eigenen versuchen den plan posten und du bekommst verbesserung vorschläge
nutze halt mal die such funktion :
"masseplan" oder so

[BBT87]

jo ich mach dann mal einen und poste den dann hier rein.. thx

[tomarse]

BBT87, 5 wochen sind im bodybuilding nix! um einen massiven körper zu erreichen, brauchts schon einige jahre bis jahrzehnte (gute ernährung und training und disziplin vorausgesetzt), also bloß nicht ungeduldig werden