ernährungsplan

[michaelp]

Kannst du mal die Forensuche nutzen...

kannst Du mal erläutern = welches deine ziele sind
abnehmen, zunehmen, gleichbleiben

und schreibe mal Hier in deinen Thread was du so bisher am Tage ißt
und was du erreichen möchtest "wir" schreiben dann was du verbessern kannst...

also etwas mehr Mühe geben = und es gibt auch Antworten mit denen man (du) etwas anfangen kann

[batista88]

kann mir mal einer diese seite sagen vo die mit bam bam anfängt will mir beispiele suchen und selber ein erstellen weil ihr mir ja nicht helfen wollt

[SantaSergio]

LoL, auch noch frech werden!?
www.bambamscorner.de

[joke]

da ist sogar ein Beispielplan drin an dem du dich orientieren kannst

http://www.bambamscorner.com/ernaehr...ng/maofe7.html

[batista88]

nein ist doch nicht frech werden

[batista88]

aber kann ich den schon Proteinpulver nehmen

[joke]

natürlich

es ist egal wie du auf die Eiweißmenge kommst, Hauptsache drin

[batista88]

aber da steht ja garnicht was mann den ganzen tag trinken soll oder soll ich einfch den ganzen tag nur wasser trinken

[batista88]

der ist eigentlich gut den kann ich ja nehmen

[batista88]

wo kann ich den eiweiß kaufen habe mir mal so ein zeug aus der apoteheke gekauft kann man das nehmen

[joke]

das ist viel zu viel für dich, du bist 14 und wiegst 65kg da kann man nicht 4000kcal essen

2600kcal reichen dir

[diegoforlan]

hol dir das aus dem shop hier(body attack 90),das ist sehr gut

[diegoforlan]

pass die mengen von dem plan einfach an dich an,der plan ist ja für einen 90kg-bodybuilder!

[batista88]

ja aber kann man den das eiweißpulver aus der apotheke nehem habe nähmlich mal den apotheker gefragt ob man das nehmen kann der hatt gesagt die ihre muskeln trainieren von den die trainee geben den irgend ein zeug und ob eiweiß dabei hilft weiß der nicht ich soll lieber viel milch trinken

[joke]

ja du kannst auch eiweißpulver aus der apo nehmen