eure gewichte bei den KH ?

[w0t4n]

hm wenn ihr von 12 Wd. mit KH sprecht meint ihr dann pro arm oder insgesamt(sorry für die dumme frage) ?

[NecroX]

Naja abfaelschen ... kommt drauf an ..
Wenn man beispielsweise keine richtige WH mehr hinkriegt, bei den LH Curls z.B . ... schoen mit Schwung nach oben, und eine verdammt langsame negativ bewegung rauszaubern .. etwas mehr intensitaet in den Satz gebracht !


@ Topic :
KH SBD 27,5KG
Seitheben 8KG ... (mehr Wh .. )
KH Schulterdruecken 20KG


Komisches Verhaeltnis, besonders wenn man bedenkt das ich LH Flachbank nur mit 62,5 kg mach ...

achja, Diät zurzeit. .

[Henning Fritz]

w0t4n, also die Wiederholungen pro Seite!

[Kistenjojo]

KH Schrägbank 27,5kg

[Real540i]

KH schrägbank 35kg
KH Seitheben 15kg
KH Konz.curls 17,5kg

[Megalomaniac]

Wozu der "Schwanzvergleich"? Es ist ziemlich egal, wieviel Gewicht man bewältigt. Wir sind keine Powerlifter und wollen in erster Linie Muskeln aufbauen. Dazu ist das Gefühl für die Muskulatur wichtiger, als die Masse des Gewichtes. Leider neigen viele Anfänger dazu, ihre Leistungen nur aufs bewältigte Gewicht zu reduzieren. Da neigen viele zu unsauberer Technik, was mit steigenden Gewichten gefährlich werden kann! Demnach auch die Eröffnung dieses Threats!

Mir ist zwar Muskelmasse in erster Linie auch am wichtigsten, aber meine Kraft möchte ich auch steigern, und einige andere hier im Forum, die das Training als Ausgleich zu anderen Sportarten nehmen sicherlich auch oder net?
Nichts destotrotz ist das hier natürlich ein BB-Forum

[mobbdeep]

also, da muss ich jetzt mal reinfragen : ich mache flachbank +positives/negatives bd imer mit ner lh, nur zum abschluß viele whs fliegende. wo liegt der sinn, bd überhaupt mit kh zu machen? grade diese übung scheint mir doch prädestiniert für ne lh, da man ja auch deutlich (?) weniger gewicht bewegen kann mit kh, denk ich mal, oder?

wieviel prozent so ca. wenn man die beiden kh addiert in relation zum gewicht mit der lh?

@real:

also ich denk, dass ich doch n bissl weiter als du bin, aber ich mach sh ganz sauber mit vielen whs derzeit mit 8,5 kilo (hab die aber auch net so lang in meinem plan)

wie machst du das bitte mit 15 kg? arme halb vorm körper und VIEL schwung??

[tomarse]

mobbdeep, ist doch egal, wieviel gewicht du bewegst. hauptsache, du setzt einen reiz. ob du den jetzt mit sagen wir mal 80kg langhantel oder 35kg kurzhanteln setzt, ist ja egal.

ich mach seitheben auch mit 8,5kg pro seite bei ca 10-12wdh und sauber, und meine schultern sind sicher nicht meine schwächste partie (wenn ich nicht auf diät bin, 31kg pro seite schulterdrücken mit kh).
seh ich aber oft genug, dass wer seitheben macht mit schweren hanteln, sie hochreißt, oben nicht hält, und ohne widerstand wieder runterfallen lässt und vorm körper zusammennimmt, anstatt spannung zu halten

[anfänger123]

Also ich blick bei dem Thread eh nicht mehr durch Tomarse schreibt, dass sich die Angaben zu Gewicht immer auf nur eine KH bezieht, dann schreibt aber fer0x- der 67kg wiegt, dass er Fliegende 20kg macht, also gesammt 40kg ... Curls auch mit jeweils 20kg und Seitheben mit 12,5, RESPEKT !

[Rumak18]

KH Schrägbank 22,5 Kg
Fliegende 20 Kg
KH Curl 22,5 Kg
KH-Fliegende 15 Kg
KH Schulterdrücken 22,5 Kg
Frontheben 15

[flahexer]

Also ich blick bei dem Thread eh nicht mehr durch Tomarse schreibt, dass sich die Angaben zu Gewicht immer auf nur eine KH bezieht, dann schreibt aber fer0x- der 67kg wiegt, dass er Fliegende 20kg macht, also gesammt 40kg ... Curls auch mit jeweils 20kg und Seitheben mit 12,5, RESPEKT !

ja, wie auch schon davor sind diese angaben falsch, da sie sich sicher nicht auf eine hantel beziehen.

solche missverstaendnisse kommen vor

greetZ

flex

[basti1988]

ein gewicht wo ich einiger maßen stolz drauf bun ^^ lollllllll
kurz hantel rudern 32kg 10 wdh

[mobbdeep]

@ tomarse. ja, is mir natürlich klar. wollt nur wissen, ob kh bd einen bestimmten "zweck" erfüllt oder einfach nur eine alternative zur lh darstellt...

deine beschreibung aufs seitheben ist recht zutreffend bei den meisten, die mit viel gewicht prahlen wollen

[tomarse]

mobbdeep, naja, bei kurzhantelbankdrücken hast du einen größeren bewegungsradius und kannst den brustmuskel mehr kontrahieren lassen, weil du am oberen ende der bewegung mehr mit den händen zusammen gehen kannst. beim langhantelbankdrücken bleibt der abstand zwischen den händen immer gleich.