Trainingsplan + Wiederholungen bitte um hilfe

[enyo]

Hallo ich bin 17 und trainiere seit 6 Monaten. Ich habe zur Zeit 3 mal die Woche trainiert und zwar so:

-Montags- Brust/Arme
-Mittwoch- Rücken/Schulter/Beine
-Freitags- Brust/Rücken (Bauch immer)

ich hab mir gedacht jetzt 4 mal die Woche ins Studio zu gehen und so zu trainieren:

-Montags- Brust/Arme
-Dienstag- Rücken/Schulter/Beine
-Donnerstag- Brust/Arme
-Freitag- Rücken/Schulter/Beine (Bauch immer)

Was haltet ihr für sinnvoller oder was sollte ich verbessern?

PS. Der Trainer sagt ich soll 9 wiederholungen machen bei 4 sätzen. ist es sinnvoll bei 9 abzusetzten obwohl ich vielleicht noch 2-3 schaffen würde? irgendwie bin ich sonst garnicht ausgepowert

[Jörg82]

Halte beide Pläne für Schrott...
Benutz mal die Suchfunz, da gibt es 1.000.000.000 Pläne.

Wenn du noch Wdh packst, dann mach die.