Grundumsatz?

[Noobie2006]

Hi,
wie berechne ich den Grundverbrauch an Kalorien, damit ich auch meinen Nahrungsplan drauf einstellen kann... Das problem ist dass mein tagesabluaf sehr unregelmäßig ist... Und ich fahr sehr gerne Skateboard was auch mal locker 5 stunden am tag einnehmen kann. Wird dadurch das Training ineffektiver, weil ich zuviel kalorien aufs skaten "verschwende" und der körper dann bei den muskeln spart?

[EpiC]

http://www.fitrechner.de/
Guck da mal vorbei

[grosselusche]

Mehr Skaten=mehr essen.

[Noobie2006]

Ok klingt einleuchtend

[Noobie2006]

Ok also berechen ich jetzt einfach mal alles was ich so durchschnittlich am tag mache und rechne dann ca 300kalorien dazu, damit der aufbau besser von statten geht, lieg ich da richtig? mit welcher tätigkeit kann man skaten am besten vergleichen?