Griff beim Lat-Ziehen

[Kiko]

du greifst von oben auf den griff ---> obergriff?

[Ag3nt]

YEAH jetzt hab ichs gefunden, also ich hab bisher immer Untergriff genutzt un das scheint mir laut folgender Aussage nicht Sinn für das Train des Rückens/Lats zu sein..

Varianten
Es gibt hier zwei Varianten: Latziehen/Klimmzüge mit Obergriff oder mit Untergriff.
Beim Obergriff fasst man die Stange nicht zu weit aussen, etwa eine Hand über Schulterbreite so, dass die Daumen der Hände nach innen, also zueinander zeigen. Dieser Griff bestimmt die Wirkung der Übung mehr in Richtung Rückenmuskulatur.

Beim Untergriff nimmt man die Stange in einem etwas enger als schulterbreitem Griff mit nach aussen gerichteten Daumen. Dieser Griff legt den Schwerpunkt etwas mehr in Richtung Bizepse und Unterarmmuskeln

Hohlkreuzfördernd ist das Ganze hoffentlich nicht, muß das Ganze echt mal mit nen Physiotherapeuten abklären, grad solche Übungen...

[Kiko]

Schulterbreiter Griff passt schon. Wichtig ist es die Brust rauszudrücken, die Schultern nach hinten ziehen und wirklich mit dem Rücken ziehen.