curlstange

[Deluxer]

hallo zusammen.
habe mir gerade eine szstange gekauft und wollte mal fragen ob ihr mir ein paar übungen damit sagen könnt wie ich unde was ich damit trainieren kann ??
würde mich freunen wenn ihr mir da weiterhelfen könnt !?!?
danke !!!

[Norz]

Du hast Sie dir gekauft ohne zu wissen wass du damit anfangen solsst?

Naja... spontan fallen mir Langhantelcurls ein...

[H.oly]

Na ja, SZ Curls und Trizepsdrücken. Ist auch besser mit der SZ bei diesen Übungen.

Das wars auch schon mit dem sinnvollen gebrauch.

[Megalomaniac]

Aufrechtes Rudern find ich geht damit auch besser als mit normeler Langhantel.

[oldiegerd]

Front- oder Nackendrücken, Langhantelcurls (revers), Unterarmcurls, Kniebeugen, Langhantelrudern, Trizeps French Presses, Frontheben, Shruggs...

[Megalomaniac]

Jo, Oldiegerd hat recht, wir ham nur die Übungen aufgelistet die eigentlich speziell fürdie SZ-Stange sind.

[oldiegerd]

Oh, oh, hab ich überlesen das es eine SZ-Stange ist.

[NecroX]

Oh, oh, hab ich überlesen das es eine SZ-Stange ist.

.. Und dann hast du Bankdruecken vergessen aufzulisten? tztz ...

[Crono]

Frontheben dürfte doch auch noch gehen ;P

[mobbdeep]

wieviel kgs kann man eigentlich auf so ne handeölsübliche sz draufpacken (sind ja n ganzes stück kleiner und leichter (6,5) als ne lh?

[Megalomaniac]

40- 60 gehn bei mir drauf glaub ich, also auf jeder Seite höchstens 3x 10kg Scheiben!

[H.oly]

Da kannst du draufpacken was du willst....

Ich behaupte mal, dass die durch die Krümmung und durch die geringere Hebelwirkung mehr aushält, als ne normale LH.

[SJ]

Och, da geht schon ´ne ganze Menge drauf - man kann ja Scheiben nehmen mit 5 Meter Durchmesser..!
Nee, im Ernst: 70, 80 kg bekommste da schon drauf - und welche Übung trainiert man schon mit SZ-Stange, bei der es schwerer sein muss?

[mobbdeep]

also ich curle 75 kg

jo eben, wollts nur mal so wissen - hat mir nur mal überlegt, ob das für shrugs nich vielleicht angenehmer zu greifen ist, aber 90 sollte ich dem guten ding dann doch eher net zumuten, was solls

[SJ]

Saubere Curls mit 75 kg? RESPEKT, mein Lieber!

Ich hab´ die Erfahrung gemacht, dass SZ bei vielen Übungen für meine Handgelenke nicht so anstrengend ist, andere stört´s nicht so.

Bei shrugs? Weiss´ nich´, mach´ ich lieber mit KH, weils geiler ist, das Gewicht eher seitlich zu haben als vorne. Nur Gefühlssache.