Haben die MensHealth denn gar keine Ahnung...

[Urzard]

Außer nem schake kommt mir sowieso fast alles nach dem Training direkt wieder hoch,vor allen dingen wenn ich Kniebeugen oder Kreuzheben gemacht hab. Kann erst nach etwa ner Stunde wieder was Festes futtern...

[STEIN]

ich kann immer essen

aber muscle & fitness finde ich ist ja fast wie brigitte nur werbung und scheisse drin, also wer auf übungen mit gymnasikbällen steht ok aber ich glaube für den fortgeschrittenden BBler ist Sport Revue die beste da kann man schonmal 1 - 2 gute artikel finde.

Also bei uns hat die esso tankstelle sie, aber wenn man ne nette freundin hat macht sie einem sogar ein abo das glück hatte ich.

MfG
Stephan

[Muskelsmargel]

Außer nem schake kommt mir sowieso fast alles nach dem Training direkt wieder hoch,vor allen dingen wenn ich Kniebeugen oder Kreuzheben gemacht hab. Kann erst nach etwa ner Stunde wieder was Festes futtern...

Ui echt !? Dann trainiere ich glaube noch zu lasch.
Gebe aber immer mein bestest also würde sagen 95 %

Ich hoffe das ist kein Inditz für ein gutes Training.

[joke]

bei deinem gewicht ist nicht viel muskelmasse da, also sollte dir nicht schlecht werden, einen 55kg körper mit sauerstoff zu versorgen sollte machbar sein

[AB]

Gebe aber immer mein bestes.

verliere reden immer davon, dass sie ihr bestes geben - gewinner gehen nach hause und vögeln die ballkönigin


sorry nimms bitte nicht persönlich, aber hab gestern "the rock" angeschaut, da kam haargenau dasselbe vor.
ich musste es einfach schreiben...

[Muskelsmargel]

bei deinem gewicht ist nicht viel muskelmasse da, also sollte dir nicht schlecht werden, einen 55kg körper mit sauerstoff zu versorgen sollte machbar sein

Aso...klingt logisch. Danke :kollega:


PS: Und hackt nicht immer auf meinen 55 KG rum ... ich geb ja mein... ich meine ich gehe dann nach hause vögeln.

[°HC°]

muahahaha mit 2 von deiner sorte mach ich kh bd! und vögeln gehe ich hinter auch noch!

[klitschko99]

muahahaha mit 2 von deiner sorte mach ich kh bd! und vögeln gehe ich hinter auch noch!

[XS1CHT]

Dafür hätt ich ne Verwarnung kassiert
Abgesehen davon das ich nur mit 52,5kg KH Bd mache natürlich ...

[°HC°]

na ja die 55 sind auch nur der 2 satz. da kommt ja noch nen dritter und nen vierter!

[Muskelsmargel]

Ja ja lacht nur und macht eure Witze...wenns euch glücklich macht.

Ich trainiere halt nur mit 37 (2x10 plus Stange) was mir % zu meinem Gewicht ganz schön viel vorkommt :scratch:...egal

Train on

[TechM]

hast halt "dünne knochen"

[Niklas`]

hier im forum gibts alles an wissen was du benötigst.

wenn du dir schon eine zeitung (bb) holen willst, dann bitte nur um der bilder willen

[Muskelsmargel]

wenn du dir schon eine zeitung (bb) holen willst, dann bitte nur um der bilder willen

Und was ist in der Bahn ?

Da sind aber auch echt übel krasse Bilder drin, kann man nicht anders sagen. Gute Motivation.

[Muskelsmargel]

Zurück zum Thema:

Breitenstein ist Ernährungs- wissenschaftler, lizensierter Bodybuilder-Trainer, Athlet der World Natural Bodybuilding Federation (WNBF) und Buchautor zum Thema Bodybuilding.

Aufbauphase – Erzeugung von Muskelmasse
5.30 Uhr Aufstehen: 2 Tassen schwarzer Kaffee
6.00 bis 7.30 Uhr Training: Als Nahrungsergänzung danach 5 Gramm Kreatin, Kohlenhydratpulver, 1 Teelöffel Glutamin
8.30 Uhr Frühstück: ...

Ohne Frühstück, naja solls ja geben aber ...

20.30 Uhr Snack: 1 Portion Vollkornkekse, 1 bis 2 Glas Vollmilch

Kein Maqu ?

Der ist doch Bodybuilder-Trainer und weiß der Teufel was.

Was ist dran ?


Quelle:http://www.menshealth.de/health/natu...lder.35181.htm