Grüner Tee zur Fettverbrennung

[joke]

könntest auch noch ne allergie gegen irgend ein nahrungsmittel haben, das soll angeblich in einer diät auch ziemlich schlecht aus

verwende mal eine woche lang komplett andere nahrungsmittel und schau ob sich was tut

[Cooperator]

joke, noch weiter als 1800 runter wär horror. hab jetzt schon ständig hunger, weils sooo wenig ist Ansehen ?

coop, um die 12%, also nicht so wenig, dass man es verstehen könnte, wenn sich nix mehr tut... hab zwar nicht die veranlagung, definiert zu sein, aber bissl weiter runter müsste ich schon noch kommen.

Dann kann ich mir vorstellen woran es liegt - les es dir mal durch:

Ansehen ?

Du solltest häufiger einen Refeed-Tag einbauen, da dein Stoffwechsel wohl schon sehr eingeschlafen ist!

[tomarse]

coop, ich kenne deinen artikel (schau ja immer wieder mal auf deine hp Ansehen ? ) und die refeed-theorie. ganz so einfach ist es hier aber anscheinend nicht. ich habe angefangen (76kg, ca 14-15%) mit ca 2500kcal (3g kh, 3g ew, 1g fett) und ohne cardio, bin nach ein paar wochen runter auf ca 2200kcal (2g kh, 3g ew, 1g fett) und 1-2x 30min cardio pro woche, aber nach ca 5-6 wochen gesamt bin ich dann stehen geblieben (72-73kg bei ca 12%). erst seit ca 1 oder 1einhalb wochen (weiß nimmer genau) bin ich dann radikal runtergegangen mit den khs und folglich auch den kcal, wie ichs eben oben beschrieben habe, also so eingeschlafen kann der stoffwechsel noch nicht sein, weil die umstellung erst vor so kurzer zeit war. es tut sich aber nix mehr. Ansehen ?

[joke]

was isst du denn genau ? vielleicht passt bei den Nahrungsmitteln etwas noch nicht, glaube ich zwar nicht unbedingt, kennst dich ja gut aus aber schreib halt mal auf was du täglich isst

[tomarse]

ich schreib heut am nachmittag/abend, wenn ich daheim bin, was ich z.b. heute (trainingsfreier tag) gegessen hab. da hab ich dann (-->kaloma sei dank) auch nährwerte etc. parat. ich denke auch nicht, dass es daran liegt.

das einzige, was mir spontan einfallen würde, wären die milchprodukte (0,3l magermilch und 250 bis max. 500g magerquark pro tag)... aber bei 12% schon milchprodukte streichen? 12% erscheinen mir da ziemlich hoch angesetzt.

[Cooperator]

Wie gesagt, nicht nur immer weiter die kcal streichen. Du musst wenigstens alle 4 Tage mit den kcal hochgehen!

[tomarse]

ok, momentan mach ichs "nur" alle 7 tage, siehe oben... hmm... is für mich nur schwer vorstellbar, dass mein stoffwechsel so eingeschlafen ist, dass er bei 1800kcal nichts mehr abbaut. vor allem, weil die letzte streichung eben erst vor kurzem war. immerhin hab ich ja doch ein bisschen muskulatur an mir...

[joke]

mach dir nichts draus habe letzten Sommer auch versucht "ripped" in den Urlaub zu starten und habe bei 1800kcal auch nichts mehr abgebaut, allerdings war bei mir die Zusammensetzung der Nährstoffe nicht optimal

bist wahrscheinlich auch meso ? da baut man zwar relativ schnell auf allerdings klappt es mit dem fettabbau nicht so gut kommt mir vor

[tomarse]

ne von meso hab ich gar nix! vom knochenbau her schmale schultern, einen eher schmalen brustkorb, schmale taille, langer hals, und im aufbau tu ich mir auch nicht so leicht, ehrlich gesagt. also über 80kg bin ich noch nie hinausgekommen.

[joke]

achso

echt komische sache, klingt mir nach ekto mit nicht ganz optimalem stoffwechsel

helios möchtest du auch nicht ausprobieren ?

möchte dich zu nichts anstiften Ansehen ? allerdings ist es ja auch frustrierend wenn es überhaupt nicht mehr weitergeht

unabhängig davon,

eine beratung bei bambam würde dir vielleicht helfen, er ist ja nicht soo teuer Ansehen ?

[tomarse]

ach ja, dem gegenüber stehen auch noch vom knochenbau her breite hüften. keine ahnung, was ich für ein typ bin Ansehen ?

nein, helios geht mir schon zu sehr in richtung stoff. ich möcht ja nicht mal nen eca stack nehmen.

das mit bambam heb ich mir als letzten joker im ärmel auf. bei mir is halt nur das problem, dass ich bei der nahrungsmittelauswahl eher heikel bin...

[tomarse]

da fällt mir noch was ein. auch als ich 14 oder 15 war (da war ich extrem dürr), hab ich trotzdem noch meine fettpölsterchen gehabt (war natürlich auch unzureichende, schlechte ernährung dran schuld, aber andere 14-15jährige sind in so einer situation totally ripped, das war ich nie. vor allem hab ich zu der zeit auch regelmäßig sport betrieben).

also irgendwie hab ich anscheinend einen blöden mischtyp. aber trotzdem muss weniger als 12% drin sein...

[Crono]

tomarse fahr doch die Kohlenhydrate weiter runter und erhöhe das Fett
(und kauf dir Fetten Fisch !!! ---> Sardinen aus der Dose sind super und preisgünstig)

[H.oly]

helios möchtest du auch nicht ausprobieren ?

Böser Joke Ansehen ?
Sowas darf man doch keinen vorschlagen Ansehen ?

[tomarse]

tomarse fahr doch die Kohlenhydrate weiter runter und erhöhe das Fett
(und kauf dir Fetten Fisch !!! ---> Sardinen aus der Dose sind super und preisgünstig)

bäh, ich muss gleich kotzen. sardinen hab ich vor 1 jahr in meiner anabolen diät ständig gegessen, jetzt brauch ich nur davon hören oder sie riechen und mir wird übel Ansehen ?

in meinem defi-thread hab ich z.b. gepostet, was ich heut gegessen hab, allerdings waren heute die kh's verhältnismäßig hoch für einen trainingsfreien tag. normal ca 50-70g. wenn ich dann noch weiter runtergeh, mach ich ja eh schon mehr oder weniger wieder ne anabole diät, was ich eigentlich ursprünglich nicht wollte...