Ergebnis 1 bis 6 von 6
  1. 04.03.2006, 23:41 #1
    Niklas`

    mein heutiger Tag

    12 uhr aufgestanden : shake aus 50g dextrose und 30g whey

    duschen

    12:45: 500g magerquark, 1 banane, 2 el honig, 125g haferflocken, schuss distelöl, 0.3 l fettarme milch

    16 Uhr: 250g tartar gebraten in Olivenöl, 2 Brötchen, 0.25l fettarme milch

    19 Uhr: eiweißshalke aus 0.5l fettarmer milch, 40g eiweißpulver und Rapsöl, 1 jogurth (10g eiweiß, 25g kh, 3g fett), 2 Vollkorntoastbrotscheiben

    22 uhr : 150g pute, 125g fettarmer morzarella, 0.4l fettarme milch, eine vollkornbrot scheibe.


    nacher halb 12 dann nochma nen ew-shake oder so.


    normal hab ich 2-3 mahlzeiten mehr drin, aber wenn man bis 12 pennt...

    an trainingstageness ich noch viel mehr KH.


    mfg Niklas !
    •   Alt

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  2. 04.03.2006, 23:44 #2
    Miyamoto
    Gesperrt
    was willst du uns damit sagen ?
  3. 04.03.2006, 23:46 #3
    Niklas`
    SCHEISSE ICH MUSS MEHR ESSEN FÄLLT MIR GERADE AUF


    jo miya mir war langweilig, daher hab ich das geschrieben :compress:
  4. 05.03.2006, 00:00 #4
    DMR
    Zitat Zitat von Niklas`
    SCHEISSE ICH MUSS MEHR ESSEN FÄLLT MIR GERADE AUF
    Wollte ich gerade sagen...da esse ja ich mehr
  5. 05.03.2006, 00:07 #5
    Miyamoto
    Gesperrt
    du hast so wenig carbs. da kann nix waxen. an deiner stelle würde ich jetzt noch nen haufen nudeln essen kollege
  6. 05.03.2006, 00:10 #6
    Niklas`
    jojo. ist auch ausnahmetag.

    normalerweise hab ich noch ordentlich nudeln/reis und 200g mehr haferflocken dabei.


    gleich gibts deshalb noch nen omelett und brot oder nudeln.


    mfg
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