Perfektes BankDrücke (Video)

[DerPole]

BEi mir spielt das nicht komplett ab immer an der stelle wo der sagt The elbows und dann bricht es ab. Was kann ichd a machen ?

gruß david

[XS1CHT]

Geh zur Not auf der linken Seite auf Small Size oder nimm nen anderen Internet Explorer, mit firefox kappt`s auf jeden Fall.

[mama67]

er meint, die ellenbogen nach außen zu nhemen um die brust stärker zu belasten/dehnen. dies steht im übrigen in einem widerspruch zu sportmedizinischen empfehlungen.

[Maximus1978]

hi,

wenn ich mir die bewegungsabläufe von dem video und von diesem link http://www.extrembb.de/bf/training/lexika.php (brust auswählen, fliegende kh). dann erscheint mir ein unterschiedlicher bewegungsablauf. der typ auf dem video hat seine arme durchgestreckt, im gegensatz zum anderen. was stimmt nun? oder irre ich mich?

mfg
max

[helium]

Der Brustmuskel interessiert sich einen Scheißdreck dafür ob die Unterarme durchgestreckt sind oder nicht. Er ist am Oberarm befestigt und interessiert sich somit auch nur für diesen.

Ganz durchstrecken solltest du den Ellbogen aber aus Liebe zu deinen Gelenken nicht.

[Maximus1978]

hi,

jo danke. aber die bewegungen sind doch völlig unterschiedlich. der auf dem video macht ne "bankdrückbewegung" im gegensatz zu dem auf dem link. was ist nun korrekt??

mfg
max

[Miyamoto]

ich seh garkein video..

[Mukibude]

Klasse vid. Eben die technik mus perfekt sein und sauber dan klapps auch mit den muskeln und dan packt man eben weniger rauf auf die bank. So mache ich es auch

[joke]

genau Scheiß auf die Gewicht, man nimmt eben das was man bei sauberer Technik packt

[dayton]

wie auch immer danke für das video