für klimmzüge trainieren

[bullet]

servus

ich hab verdammte probleme mit klimmzügen. ich würd so gerne die übung mit aufnehmen. ich schaff aber nur ein paar, wenn ich einen guten tag habe 4-5, wiederholunge.
welche übungen kann ich geziehlt machen, dass ich mehr klimmzüge schaffe?

danke

[joke]

Klimmzüge, Klimmzüge und nochmal Klimmzüge

setze dir halt ein Ziel, zB 20 Klimmzüge und die machst du dann - egal wieviele Sätze du dafür brauchst

[n1Ls]

oder wenns dann doch viel zu viel is, latziehen!

[flahexer]

beiß mal ein bisschen, du bist ja echt nicht so schwer. ich denke mal du trainierst auch noch nicht lange, also müsste das mit der richtigen ernährung innerhalb weniger wochen zu regeln sein.

[DahDah]

latziehen ist das beste.
hab se am anfang auch net geschaft.

[basti1988]

bizeps trainieren , rücken trainiern
latziehen , bizeps curls
hab das selbe problem und das bei gerade ma 85kilo

[tn]

Bizeps... bei korrekter ausführung solltest du im Bizeps so gut wie nichts merken...

Nimm dir vor 20 klimmis zu machen und mach sie, scheiß egal wie viele sätze machs einfach auch wenn du 20 sätze brauchst...

[flahexer]

bizeps trainieren , rücken trainiern
latziehen , bizeps curls
hab das selbe problem und das bei gerade ma 85kilo

du bist auch fast 20 cm kleiner.

[productof76]

für klimmzüge trainieren ist leicht! mach einfach klimmzüge...

[tn]

für klimmzüge trainieren ist leicht! mach einfach klimmzüge...

treffender kann mans nicht formulieren =)

[H.oly]

Wie hier alle schon gesagt haben:

Mach Klimmzüg! 20 Gesamtwiederholung aufgeteilt in 1er 2er oder 3er WHs mit 1-2 min Pause. Je nachdem was geht.

Im Anschluss noch eine Ruderübung mit 3 - 4 Sätzen.

Schön wäre es so:

Kreuzheben / Klimmzüge / Latziehn

Wobei du wohl keine Klimmies nach dem KH schaffen wirst ^^'

[Semjon]

Es gäbe dannn auch noch das Treppensystem:
1 wdh
1+2 wdh
1+2+3 wdh
1+2+3+4wdh
usw.

Ich habe es selbst noch nicht ausprobiert aber es soll nicht schlecht sein. Wenn du nicht weiterkommst mit dem clustern kannste es ja mal probieren.
Oder du könntest auch probieren über den gesamten Tag verteilt 100 klimmies oder so machen.
Bsw. ein Türreck aufhängen und immer wenn du durch die Tür gehst 1-3 klimmzüge machen.

Sind allerdings nur Plan B Vorschläge.

[bullet]

danke für die antworten.
ich hab mein profil mal aktualisiert. ich hab im letzten 3/4 jahr knappe 10 kilos zugenommen.

ist es eigentlich egal ob man die klimmzüge im ober- oder untergriff macht?

[flahexer]

unter/parallelgriff - maximale dehnung - maximale reizsetzung.

der obergriff isoliert jedoch den latissimus etwas mehr.

[DahDah]

Probiers einfach aus das merkste dann automatisch