GK TP für zuhause

[TeRRoRisT]

Guten Tag, ich bin auf der Suche nach einem einsteigertauglichen GK
Programm, das ich daheim, sprich ohne Geräte, ausführen
kann.
Hier im Forum und auch auf ein paar anderen Seiten habe ich schon einige
TPs gefunden, aber für die muss man immer gleich ins Studio oder am
besten selbst eins haben. Dafür fehlt mir jedoch erstens die Zeit und zweitens
auch das Geld.
Darum wollte ich hier im Forum mal anfragen, ob mir jemand sagen kann,
wie ein gutes gk aussehen sollte/könnte!

[Niklas`]

ja das Problem ist, daür braucht man immer Geräte/Gewichte.


Ohne wirst du nur Kniebeugen,Klimmzüge, situps und liegestützt machen können.

um einbisschen fit zu werden reicht das evtl.


für mehr aber echt nicht.

[Niklas`]

sowas mach ich im Urlaub wenn ich nicht trainieren kann )))

[DahDah]

Ohne geräte??? Ohne Gewichte???
Na ja da gibts nur, sit up`s, Dips, Liegstützen, Klimmzüge und streching.
Aber sonst kannst da nicht viel machen.
Also ohne studio kein effektives GK training.
Könntest dir ne langhantel kaufen mit so 80 kg gewichten und 2 kuzrhanteln.
hab gerade bei ebay welche bestellt. Für 90 euro. (meisten aber selbsabholen)

[DahDah]

mensch wie schnell seit ihr gerade eben war noch kein beitrag drinne?
Ich schreib einfach zu langsam )))

[Niklas`]

[DahDah]

[TeRRoRisT]

Dass ich für BB Verhältnisse mit so einem Training nichts erreichen kann, ist mir schon klar, aber gibts nicht für alle Muskelgruppen ein paar Sachen, die ich eben auch ohne Studio machen kann? Oder müssen da schon auf jeden Fall mal Hanteln her?

[joke]

fang halt schonmal mit einbeinigen Kniebeugen, Klimmzügen, Dips, Liegestützen, Crunches, Beinheben, usw. an

wirst nicht viel reißen können aber wenn du es regelmäßig machst auf jeden Fall eine Verbesserung bemerken

[helium]

OK: Training nur BWEs: Ergebnis:

Brust hinkt sicherlich etwas hinterher, aber es zeigt, das auch ohne Equipment etwas geht, auch wenn er dafür sieben Jahre gebraucht hat.