Trainingsplan / brauche Rat von Fachmännern, bin Anfänger :)

[Miyamoto]

glaub mir das ist das beste für den anfang. wirklich.

[KampfkoloSS!]

@Kevin:
Wie gesagt: Würd auf jeden Fall einige Muskelgruppen tauschen. Und vor allem am Anfang einen Ganzkörperplan vorziehen und dem kompletten Körper eine Auszeit gönnen. Du belastest beim Bankdrücken ja auch die Schultern mit, beim Latziehen den Bizeps, ...