synergistischer trainingsplan

[Your6iestBoy]

Ab wann, bzw. nach wie vielen Wochen ist für einen Anfänger ein synergistisches Training empfehlenswert?

Danke, Daniel

[8pack]

ist nicht wirklich was gegeneinzuwende!

mach ca 1 halbes bis 3/4 jahr ein ganzkörperprog, dann kannste das schon machne!!

[Your6iestBoy]

Ok thx : )

[Humphrey]

Ich bin gleich voll eingestiegen mit einem 3er Split synergistisches Training. Hat mir nicht wirklich geschadet.

[benny2]

@humphrey

kannste mal einen lin k dazu geben, habe noch nie einen synergisten plan gesehen

thx benny

[Humphrey]

www.muskelbody.de
Hab den Plan A der Startseite gemacht und hatte auch recht schnell Erfolge damit.
Im Prinzip ist ein syn. Plan, einer der Syn. Übungen benutzt, als keine Isolationsübungen an Geräten, sondern mit freien Gewichten.

Die 6 wichtigsten wären:
Kniebeugen
Kreuzheben
Klimmzüge
Bankdrücken
Dips
Langhantelcurls

[benny2]

thx