kreuzheben wiederholungszahl???

[Maximus1978]

hi,

mach den gk plan von seppl. darin ist auch kh mit 12-15 wdh drin. jetzt habe ich schon mehrfach gelesen das diese wdh zahl zu hoch ist. was meint ihr? soll ich die wdh zahl beim speziellkreuzheben senken obwohl ich änfanger bin.

lg
max

[joke]

hm als Anfänger mit 6Wdh ist doch ziemlich riskant, würde es beibehalten, nimm aber nicht zu viel Gewicht

[Maximus1978]

hi,

hab eher so an 8-12 wdh gedacht. auch noch zuwenig???

[joke]

wenn du danach keine Schmerzen hast ist es ok, nimm halt nicht so viel Gewicht und üb erstmal die Bewegung dafür ist ja der Ganzkörperplan da

[Öhli]

Hab irgendwo gelesen, dass man eher wenige wdh's machen soll dafür mit mehr Gewicht, weil die korrekte Ausführung bei höherer wdh.zahl nachlässt!
Was nun wieder richtig ist

[clinke]

Kreuzheben bringt nur in niedrigen Wdhzahlen etwas...Aber dabei muss die Technik stimmen..Anfangs natürlich mit wenig Gewicht und mehr Wdh trainieren!

[joke]

wir reden jetzt hier auch von Anfängern die erst mal die Technik erlernen sollen

[Miyamoto]

5-6 wdh SPÄTER
jetzt so 10.

[helium]

hi,

mach den gk plan von seppl. darin ist auch kh mit 12-15 wdh drin. jetzt habe ich schon mehrfach gelesen das diese wdh zahl zu hoch ist. was meint ihr? soll ich die wdh zahl beim speziellkreuzheben senken obwohl ich änfanger bin.

Anfänger reagieren sowieso auf alles. Denk also nicht, dass du durch allgemein niedrigere Wiederholungen mehr Erfolgen haben würdest, als mit etwas höheren.
Guck einfach mal selbst, wie sehr Kreuzheben dich auspowert. Wenn du merkst, dass du innerhalb des Satzes einfach die Konzentration verlierst, dann lass es bei hohen Wiederholungszahlen.