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  1. 02.03.2006, 01:51 #1
    deni-

    BIlder von mir.....was soll ich machen....

    Hier sind ein par bilder von mir...ich gehe seit 3monaten ins fitness studio...den letzen monat ging ich jeden tag so 1stunde,und ich trainiere jeden tag eine andere muskelgruppe.
    was soll ich machen?abspecken?aber wie am besten...
    was meint ihr sollte ich beachten...hier sind die fotos...
    bin bald 17....1,80 mit 75kg
    danke!
    •   Alt

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  2. 02.03.2006, 02:35 #2
    lalala
    Jeden Tag ist vieeeel zu viel!!!! 3 mal pro Woche reicht völlig aus mit der richtigen Intensität... Besorge dir nen gescheiten TP und EP und bau ordentlich auf, nix abspecken!!
  3. 02.03.2006, 08:19 #3
    STEIN
    so sehe ich das auch lese dich bisschen ins forum ein dann stellst dir nen ernährungsplan und nen traningsplan zusammen. und den postes du dann mit deinen falls noch offenen stehenden fragen und wir helfen dir dann gerne weiter.

    Damit du groß und stark wirst.

    MfG
    Stephan
  4. 02.03.2006, 09:18 #4
    grosselusche
    Jeden Tag 1h bringt genau gar nix. MAch am Anfang einen Ganzkörperplan 3x die Woche und Du wirst bald bemerken dass sich was tut. Die richtige Ernährung natürlich vorausgesetzt.
  5. 02.03.2006, 15:27 #5
    deni-
    also uber ernahrung habe ich keine ahnung ...ich esse vor der schule so 2scheiben brot mit ihrgendetwas und 1kaffe....in der schule 1 normales sendwich und so um 16h esse ich wass es gibt,und nach dem training am abend vielleicht etwas...also ihr seht kein EP vorhanden.
    was soll ich am meisten essen?eier?und was soll ich vermeiden beim essen?
    und ein TP... kann ich zum beispiel heute die beine und den bizeps machen... und morgen etwas anderes.oder?
    mfg
  6. 02.03.2006, 15:57 #6
    magerquark
    Gesperrt
    du sollst lesen und dann spezifischer fragen. Deine Fragen sind so allgemein, dass es 3 Stunden beantwortungszeit beanspruchen würde, und mit sicherheit kommen dann wieder fragen .. deshalb lies das, was es schon zu lesen gibt. Feinheiten werden gerne diskutiert
  7. 02.03.2006, 16:05 #7
    fredel
    immer quark rein mein junge, dann wächst da auch was
  8. 02.03.2006, 16:48 #8
    porsche911
    Trainieren, Fressen, schlafen, Trainiern, Fressen, Schlafen und abwarten
  9. 02.03.2006, 20:17 #9
    deni-
    porsche911, was fressen dass ist es.....
  10. 02.03.2006, 21:01 #10
    DahDah
    Geh mal da hin deni:
    http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic20357-60.html
    Lies da mal alles durch und besuch die seite bambams und du bist dann wenigsten mal so weit wie ich.
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