Also ich hatte mit meinem 3er immer das Problem, dass ich den auch nur 3 mal pro Woche durchgezogen habe und so der Bizeps nur 1 mal die Woche an der Reihe war. Für einen Anfänger mit (vergleichsweise) schnellerer Regenerationszeit war das einfach zu wenig.
Wie viele Tage liegen denn zwischen Deinen Bizepstrainings?