Bizepstraining!

[Serkan_18]

also ich trainiere den Bizeps seit 2 wochen folgendermaßen

Hammer-Curls 10 10 8 8

Konzentrations-Curls 10 10 8

Und das Problem ist das ich nis jetzt nicht viel Erfolge dadurch habe! wisst ihr vielleicht warum? was könnte ich ändern?

Danke

[productof76]

evtl. zu wenig gewicht? 2 wochen sind aber auch noch nicht sehr lange!

[Sixpack]

2 wochen? da hast du also ca. 3 mal trainiert schätze ich!!! was erwartest du???!!!

[Alex H]

wir sprechen uns in 1,5 Monaten wieder

[takeZo]

shit hab 2 wochen trainiert, hab aber immer noch keinen coleman arm, verdammt was soll ich tun!!!!

[tomarse]

shit hab 2 wochen trainiert, hab aber immer noch keinen coleman arm, verdammt was soll ich tun!!!!

dann machst du irgendwas falsch...

[H.oly]

shit hab 2 wochen trainiert, hab aber immer noch keinen coleman arm, verdammt was soll ich tun!!!!

Aus dir wird nie was take

[takeZo]

[tomarse]

aber ich geb dir einen geheimtipp: trainier 3x pro woche bizeps und zwar 20-25 sätze.

[takeZo]

meinste ich kann das mit brust kombinieren?

[tomarse]

ja sicher 30 sätze brust dazu und gut is.. und lass dir von niemand einreden du brauchst rücken oder beine... alles unsinn

fetter bizeps und fette brust =









eigentlich ist es ja fast schon traurig

[keep on pumping]

musst aber vorher noch 10 sätze unterarmcurls machen ...

[takeZo]

klar für die unterarme

[tomarse]

klar für die unterarme

ne, unterarmcurls sind für den äußeren kopf deiner linken waden. du weißt ja echt nichts

[king-kev]

oh man........2wochen?............naja dan mach ma schön weiter.....so 3 monate.........dan merkst vllt langsam was