Bizepstraining!

[Tyler_alias_Jack]

Super. Stellt hier einer im Forums schon mal jemand eine Frage und bekommt dann nur SCHEIß Antworten und dummes herumgelaber.

Da macht das Forum ja echt Sinn.

[tomarse]

Tyler_alias_Jack, dass man nach 2 wochen nix sieht, sollte dem autor auch klar sein, wurde ihm auch in den ersten antworten gesagt. ansonsten ernährungs- und trainingsplan, wie bei jedem, aber das hätte ein blick durch die foren oder die forensuche auch getan, also...

[Maximus1978]

hi,

also ich trainier jetzt auch seit knappen 2 wochen und mache heute mein 5tes gk training. bei manchen muskelgruppen kann man eben schon gewichtsmässig was draufpacken, bei anderen eben nicht. wo ist das problem???

ich meine wenn das mit dem gewichtdraufpacken und mit der körperlichen veränderung so schnell gehen würde, dann wären ja die meisten blöd wenn sie sich das über jahre antun. aber rom wurde auch nicht an einem tag erbaut ( 3 euro ins bb phrasenschwein ).

also bleib locker. training gut und ernähre dich gut und wenn du in 1-2 monaten immer noch keine veränderungen hast, dann mach dir gedanken. aber alles andere ist unsinn.

lg
max

[grosselusche]

Serkan_18,
wie sieht Dein Trainingsplan aus?Hoffe Du trainierst nicht nur Bizeps?

[Serkan_18]

ihr spasten das Problem ist das mein Bizeps schon sehr lang nicht mehr mitwächst!! natürlich trainiere ich nicht nur den Bizeps ! hab einen GP und zwar

Tag 1

Rücken/Bizeps

Tag 2

Beine/Waden

Tag 3

Brust/Trizeps/Schulter

Und an der Ernährung liegt es bestimmt auch nicht! Sollte ich vielleicht eine Pause einlegen?

[Maximus1978]

hi,

wie lange trainierst du schon?? wie hat sich der bizeps in dieser zeit entwickelt???

lg
max

[grosselusche]

Ich würde einen 2er empfehlen.

[helium]

shit hab 2 wochen trainiert, hab aber immer noch keinen coleman arm, verdammt was soll ich tun!!!!

Aus dir wird nie was take

Siehe Anhang

[Hrvatska]

ihr spasten das Problem ist...

Andere bekommen hierfür ne Verwarnung, toll...

[helium]

Hä? Dafür 'ne Verwarnung? Die anderen haben Witze gerissen und er hat's mit Humor genommen. Dafür gibt's doch keine Verwarnung, hoffe ich mal.

[Serkan_18]

Leute bitte nicht falsch verstehen so hab ichs nicht gemeint !

[Serkan_18]

ach ja vielen danke an die die mir ihre weisheiten weitergegeben haben !

[takeZo]

probier ma nur 5-6 sätze mit 8 wdhs, net drüber, sollte besser sein

[lalala]

Jo! Dein Volumen ist zu hoch. Mach für Bizeps höchstens 2 Übungen und höchstens 5 Sätze.

[Megalomaniac]

Das kannste probierne mal 1,2 Wochen Pause, also GAR NICHT trainieren oder vll. mal weniger Sätze beim Bizeps machen. Oder du wechselst Bizeps mit Trizeps. Kannst deinen 3er ja auch umstellen.