Bauchmuskel FAQ

[Timx]

hört sich blöd an, aber mit den Armen Krabbel ich langsam an den angewinkelten Beinen hoch, so gehe ich sicher, dass ich wirklich ohne Schwung arbeite ^^

sieht zwar blöd aus, ist aber effektiv

Wo soll ich das Gewicht beim Beckenheben denn hinpacken ?

Hatte vielleicht überlegt Situps an einer Schrägen zu machen, sollte doch auch die Intensität steigern oder nicht ?

[Masshunter]

http://www.exrx.net/WeightExercises/...tLegHipRs.html

3 Sätze Beinheben sollten wohl langen um auch den fanatischsten Bauchtrainierer zur Strecke zu bringen, ich versteh garned wie man da mehr machen kann. Das ist doch völlig sinnlos. Dragon Flags sind auch noch eine Alternative.

[Timx]

werd sie wohl mal versuchen ( allerdings erst auf einer 50 ° Schrägen ^^, nachher erhöhe ich dann)

[S3phr4]

Achso, hätte da auch mal eine Frage, also wenn ich Crunshes mit Zusatzgewicht mache, wo sollte ich dann die Hantelscheibe halten:

-hinterm Kopf?
-überm Bauch halten?
-auf dem Bauch ablegen?

Bislange halte ich das Gewicht immer hinterm Kopf, wollte nur mal wissen, ob das so korrekt ist.

lg

[Mz91]

Ich nehm das Gewicht immer vor die Brust/unters Kinn , aber hinterm Kopf geht auch wenn du keine Probleme mit dem Halten hast .