Was ist besser fuer jemanden...

[NecroX]

der etwas ueber ein halbes Jahr trainiert, ein dreier oder ein zweier ??

Ich find mein Volumen beim 2er recht hoch, und weiß nicht wo ich einsparen koennte.. nur der Nachteil des dreiers is das man so lange regenrationszeiten hat..

Eure Meinung ??

[Jion]

en 3er ist immer was beosnderes

[Ronny Kohlmann]

Ich find mein Volumen beim 2er recht hoch, und weiß nicht wo ich einsparen koennte..

poste mal!

nur der Nachteil des dreiers is das man so lange regenrationszeiten hat..

Dann ist ein 3er auf keinen Fall eine gute Wahl, wenn man einen 3er wählt, dann eben wegen der längeren Regenerationszeit. Sonst hats keinen Sinn.

[Megalomaniac]

Das ist nicht der Nachteil sondern doch eher ein Vorteil!
Was meinst du warum so viele nach nem 3er trainieren, so schlecht kann das ja nicht sein

[Alex H]

Wie sieht denn dein bisheriger TP aus? und Was für einen 3er hattest geplant zu machen?

[Niklas`]

wieso lange regenerationszeit

also ich bevorzuge einen 3er. wenn dir das volumen deines 2er zu hoch ist, dann kürz es doch einfach.

2mal training die woche ist meiner meinung nach zu wenig, 3 mal sollten es dann doch schon sein.

ausser natürlich wenn man gar keine zeit hat ...

mfg

[Niklas`]

oder sehr viel anderen sport betreibt und bb nur ein ausgleich darstellen soll, bzw. als ergänzung angesehen werden kann.

[Alex H]

Daher wäre nicht nur dein aktueller Plan sehr interessant, sondern auch, was du sonst noch so an sport machst und in welchem Ausmaß.

[NecroX]

Nun, ich trainier den zweier so um die 3mal die Woche

TP sieht so aus :

TE1 : Brust Trizeps Beine

4x KH Schrägbankdruecken oder Bankdrücken
3x Cablecrossovers
3Dips
3x Kniebeuge
3x Beinbeuger
3x Wadenheben


TE2 : Rücken Bizeps Schultern Bauch

3x Langhantelrudern
3Latzug eng zur Brust(Neutralgriff)
2x Thantelrudern (enger Neutralgriff)
3x LH Bizepscurls
2xFrontdrücken oder KH drücken
2xSeitheben
2Supersaetze Beinheben + negativBank Crunches

Nun.. und ich gehe des oefteren Laufen.. aber auch ned laenger als ne dreiviertelstunde.. meißtens viel weniger

[Jion]

ich trainier auch lieber im 3er. Da sind zwar die Regenerationszeiten pro Muskel etwas länger, dafür kann man mit etwas Planung das ganze so legen, dass der Muskel an anderen Tagen etwas mittrainiert wird etc ...

[Niklas`]

wie oft gehst du denn laufen ?


ich denke, dass würde mir auch sehr, sehr gut tun, mit dem laufen mal wieder anzufangen. man fühlt sich einfach fitter.

ausserdem ist es nicht kontraproduktiv fürs training wenn man es nicht übertreibt, so 1-2 mal die woche mit mittlerer intensität nen stündchen oder 30 minuten.


mfg niklas

[NecroX]

Joa wie du grad gesagt hast, so um die 2mal die Woche, ab und zu auch 3mal..
Kann mir noch wer bei meinem zweier weiterhelfen wie ich Volumen kuerzen koennte ???

[NecroX]

Joa wie du grad gesagt hast, so um die 2mal die Woche, ab und zu auch 3mal..
Kann mir noch wer bei meinem zweier weiterhelfen wie ich Volumen kuerzen koennte ???

hm?

[joke]

TE1

Cable Crossovers raus, Dips reichen zum dehnen

TE2

3x Seitheben
2xFrontdrücken oder KH drücken

noch weniger volumen würde ich nicht machen

du machst aber schon nach dem 100% / 85% Prinzip oder ?

[tomarse]

2er ist nach einem halben jahr als natural trainierender besser.

als anregung mein aktueller 2er: http://www.muskelbody.info/phpBB2/vi...t=20226#270513