Wie Kniebeugen lernen?

[AndreHnL]

hi, ich bin auch gerade dabei die kniebeuge zu erlernen.
bin vom besenstil auf leere stange im nacken aufgestiegen
kannst ja noch mal auf bambamscorner schauen.
wenn du es nicht schon gelesen hast

http://www.bambamscorner.com/training/faq/trafaq1.html

mfg andy

[THEDUDE]

Ja habe dieses FAQ schon gelesen und auch schon gemacht. Nur bin ich jetzt an einem Punkt an dem es nicht mehr weiter geht.Also ich komm nicht mehr enger zusammen. Hab acuh blöde Proportionen, hab kurze Beine und langen Oberkörper, so ist das Gewicht natürlich auf weiter vorn verlagert. Und das die Schienbeine nicht ganz senkrecht bleiben ist also nicht so schlimm.

[EpiC]

Morgen!

Also ich weiß ja nicht wie lange du schon dabei bist aber wenn du erst seit paar tagen/Wochen dabei bist würd ich Kb entweder garnicht oder nur mit ganz wenig Gewicht machen! Kb sind zwar effektiv und bringen nich nur was für die Waden Also is ne feine Sache! Wenn du sie doch machen willst lass es dir von einem zeigen der sich damit auskennt!
Du bekommst nacher nur Probleme wenn die sie falsch ausführst
mfg

[joke]

probiers einfach, soo schwierig sind sie jetzt auch nicht, mach es einfach intuitiv wie es für dich "angenehm" ist, sollte dann normalerweise schon passen, nicht alle haben Proportionen die ihnen erlauben die Unterschenkel ganz senkrecht zu halten

[THEDUDE]

Ne bin schon ca 7 Monate dabei. Hab auch schon KB bis paralell zum Boden mit 110 kg gemacht. Nur wollte ich halt jetzt die "tiefen" richtig lernen. Aber da es scheinbar für mich fast unmöglich ist die Schienbeine komplett senkrecht zu halten wenn ich so tief gehe. Muss ich mich wohl damit abfinden, das sie ca. auf Fußspitzenhöhe sind.

[tomarse]

Ich habe ziemlich starke Schmerzen bei meinen Kb im unteren Rückenbereich. Ich benutze schon nen Gürtel, auch sehr eng eingestellt.
Mir wurde mehrfach bestätigt, dass meine Ausführung stimmt, weiß hier vielleicht jemand Hilfe. Ist mein unterer Rücken vllt. noch nicht stark genug ausgebildet?

lass mich raten, du machst vermutlich auch kh mit gürtel oder?? tu den gürtel weg, sowohl bei kb als auch bei kh. dann wirst du zwar anfangs weniger gewicht bewältigen, aber der untere rücken kann dann wieder mit"wachsen".

[XS1CHT]

Nee ich mache nur Kb mit Gürtel und damit habe ich auch erst angefangen, als ich schon leichte Schmerzen am unteren Rücken hatte.

[tomarse]

Ja ist das nicht sooo schlimm mit den Schienbeinen??? Aber hinter den Fußspitzen sollten sie schon noch sein oder??? Und KB mit Schienbeinen senkrecht funktionieren, bloß ist es halt verdammt schwierig siehe:

http://rapidshare.de/files/14456512/Knienbeuge.mpg.html

wie schon gesagt, die ausführung geht durch den weit vorgebeugten oberkörper fast mehr auf den unteren rücken als auf die beine. ich mein, klar, kniebeugen belasten auch den unteren rücken, aber sowas...

[tomarse]

Nee ich mache nur Kb mit Gürtel und damit habe ich auch erst angefangen, als ich schon leichte Schmerzen am unteren Rücken hatte.

muskelschmerzen oder von der wirbelsäule??

[DahDah]

Auf der seite sind sie sie super beschrieben:

http://www.balance-of-force.de/train...e10869d20.html

[XS1CHT]

muskelschmerzen oder von der wirbelsäule??

Das wüsste ich ja auch gerne, Muskelschmerzen/Muskelkater wäre ja nichts schlimmes, aber wenn die Wirbelsäule oder die Bandscheiben ins Spiel kommen wird`s kritisch.

[tomarse]

vielleicht mal beim orthopäden durchchecken lassen, um auf nummer sicher zu gehen...

[XS1CHT]

Jo muss ich wohl