Refeed wirklich notwendig ??

[NecroX]

Naja ich frage mich wirklich ob das wirklich notwendig ist, hab etwas schiss davor nen refeed zu machen.. weiß nich was da alles in die Hose gehn kann.. vor allem weil ich ja nie immer gleichviel Kcal zu mir nhem(verschiedenes mittagessen) ..
achja andere frage noch : geht ein refeed wenn er denn sein muss auch an einem Trainingstag ? und wie soll der pwo dann aussehn? Das "gute fett" am refeed auch weglassen?

[Miyamoto]

notwendig?
->ja. stoffwechsel etc.

training
->ja auch ok.

am refeed am besten fett komplett weglassen und nur kh´s essen. mit etwas protein.

[tn]

Notwendig ist ein Refeed tag nur bedingt aber sicherlich von Vorteil!

Ich persönlich mache den Refeed Tag meistens vor dem harten bein Tag, mit genügend schlaf das ich richtig gas geben kann...

rest sagte miya schon