2 bilder von mir!!

[XS1CHT]

Nee am Besten isses wenn auch mind. 30g "ungesunde" Fettsäuren dabei sind!

Du stellst Fragen

[DahDah]

Hab gerade walnüsse da.
Mal in meiner Nährwerttabelle nach geschaut.
Walnüsse 20g, 135 kcal, 3g proteine, 3 kh, 12 g fett.
ok soweit alles gut aber wieviel walnüsse sind 20 g???

[SaLamander]

das musst du abwiegen, jede walnus ist anders

[DahDah]

habs rausbekommen so ca. 5 stück sind 20g.
hab mal schnell so 20 stück verputzt.

[joke]

viiiel zu viel 40g Fett auf einmal solltens auch nicht sein

[DahDah]

jo das ging mir auch gerade eben durch den kopf.(kommt nicht mehr vor)
Besorg mir morgen oder heute kürbissamen beim schlecker.

[joke]

weiß nicht ob das wirklich gutes Fett ist

Kürbiskerne ? glaube aber nicht, würde bei den Nüssen bleiben, gibt es bei Aldi günstig

[grosselusche]

Kürbiskerne enthalten mehrfach ungesättigte Fettsäuren und sind sehr gesund

[joke]

ok dann passts ja, also meinen post vergessen

[DMR]

Schönes 4pack! Die Proportionen passen, sieht athletisch aus.

[DahDah]

jo joke
Danke aber der wird warscheinlich verschwinden.
Brauch ja masse.

[joke]

ne, ne auch in der massephase sollte man die bauchmuskeln noch ein bisschen erkennen, du willst ja Muskeln und nicht Fett aufbauen also sollte der kalorienüberschuss nicht so hoch sein 300kcal - 500kcal reichen völlig

[Miyamoto]

eben. fresst euch nicht unnötig hoch leute !

[DahDah]

Das find ich gut, dachte schon muss ne weile mit einem bierbauch herumlaufen

[joke]

ach du meine Güte ne das muss nicht sein, allerdings musst du halt ziemlich auf die Ernährung achten