---> 2 new movies von takeZo <---

[tomarse]

na, sind jetzt alle am diät-trip?

[Niklas`]

ich ess dann ma 300g tartar und brötchen.

viel spaß beim diäten

[flahexer]

takezo du kannst trotzdem mal deine arbeitsgewichte verraten -.-'

gruß

flex

[takeZo]

bd 105
kh 165
kb 160

sdb mit kurzhantel 45
seitheben mit 22
schulterdrücken 36
vorgebeugtes rudern mit 100


ja mehr fällt mir jetzt nichts ein was sinn macht zu posten weil manche maschinen und züge kann man net vergleichen

[Niklas`]

wie viele wdh. machst du bei der beuge und beim bd, sowieos kreuzheben ?

also am 100er tag, trainierst du dann im bereich von 3-6 wdh. oder eher 6-10 ?

[takeZo]

kdk übungen 5-6 wdhs, eher 6 halt,

und seitheben, schultern, und vorgebeugtes rudern 8

[flahexer]

finde kh sbd ganz heftig. vorallem im bezug auf deine bd leistung.

kann es sein das du dann auf der schraegbank nicht 100% den bewegungsablauf nimmst sondern nur bis 90° gehst ?

soll keine kritik sein, wundert mich nur.

[tomarse]

seitheben mit 22

[NOZ]

tomarse
Seitheben ist nicht das was MICH so sehr wundert.
Finde die anderen Leistungen viel perverser. Besonders die Rücken- und Beinleistungen sind echt geil

[Miyamoto]

ah beine.. da zieh ich den penner ab

[takeZo]

finde kh sbd ganz heftig. vorallem im bezug auf deine bd leistung.

kann es sein das du dann auf der schraegbank nicht 100% den bewegungsablauf nimmst sondern nur bis 90° gehst ?

soll keine kritik sein, wundert mich nur.

weil sie nicht so gut ausgebildet ist oder was meinst du? nein ich gehe so weit runter wie ich kann, mach seit letztens auch sdb vor bd um dies auszugleichen

[flahexer]

nein nicht deswegen.

du drueckst auf der bank 105 kg 5-6x sagst du, im vergleich dazu drueckst du auf der schrägbank (allgemein schwieriger) 90 kg mit kurzhanteln (schwieriger) bei mehr wiederholungen.

war nur so bissl paradox fuer mich ^^

[takeZo]

ne sbd auch 6

hier video von mir beim kreuzheben mit 160kg, das studio hat eben so scheiss kleine scheiben da bin ich erstma runtergegangen mit dem gewicht, check it

http://rapidshare.de/files/14279803/DSCF0167.AVI.html


mit freundlicher unterstützung von miyamoto

[tomarse]

takeZo, sehr schön!

[Miyamoto]

damit versteht ihr auch was mit "absetzen" gemeint ist.