Mehr Gewicht weniger Wiederholungen?

[Dios]

Hi,

Was ist eurer Meinung nach effektiver für die Brust, z.B


50 kg - 12 wh, a 3 sätze
oder
60 kg - 8 wh, a 3 sätze

oder sogar noch mehr Gewicht und weniger Wiederholungen?

und wieviel Wiederholungen sollte man aufjeden fall machen?

Danke im voraus.

[Miyamoto]

da du noch anfänger bist , 8 wdh ist ganz gut. später gehste dann auf 5-8. arbeite jetzt erstmal mit 8. das ist gut.

[Dios]

Danke für die schnelle Antwort, soll ich bei meinem kompletten Training auf 8 wdh runter oder nur bei bestimmten Übungen?

[joke]

bei den isos würde ich nicht auf 8 wdh runter

[Alex H]

Bei den Isos kannst zwischen 10-15 ausprobieren, womit am besten zurecht kommst.

[Dios]

So jetzt erklaert mir noch jemand was isos sind, dann bin ich richtig glücklich :P

Danke Leute!

[Megalomaniac]

Isos sind Übungen für einen Muskel, Curls z.b. fürn Bizeps weil eigentlich nur der Bizeps beansprucht wird.
Bei Bankdrücken spielen ja auch noch Trizeps und Schulter ne Rolle.
Bei LH-Rudern auch Schulter und Bizeps......

[Megalomaniac]

Und wie ist das jetzt mit den GÜs sollte/kann man da bei allen(BD,KH,KB,FD,KZ)
mit den Wiederholungen was runter?
Das is mir auch noch net so ganz klar
Weil bei KH,KB und FD mache ich mit 6-10 Wdh. im Moment gute Erfolge, aber BD z.b. net soo doll.

[joke]

wenn du gute Erfolge hast musst du eigentlich auch nichts ändern

[Megalomaniac]

Bei Bankdrücken nur nicht so wie bei den anderen, kann man also mal ausprobieren bei BD mit den Wdh. runter zu gehen?
Weil beim Trizepstraining (enges BD und t-Dips) steigere ich mich im Vergleich zm Bankdrücken wöchentlich, bei BD geht das langsamer vorwärts`.

[joke]

natürlich kannst du das machen

[Megalomaniac]

K werd ich machen, wie weit sollte man höchstens mit den Wdh. runter gehen? Bisher hab ich 10/8/6 trainiert

[joke]

geh mal auf 8-5Wdh wenn das keine Steigerungen bringt auf 5x5 wenn es dir echt nur ums Gewichte steigern geht kannst du auch 3x3 probieren aber massemäßig ist das sicher nicht optimal - wir sind ja bodybuilder keine powerlifter

[Latinlover]

Bei Bankdrücken nur nicht so wie bei den anderen, kann man also mal ausprobieren bei BD mit den Wdh. runter zu gehen?
Weil beim Trizepstraining (enges BD und t-Dips) steigere ich mich im Vergleich zm Bankdrücken wöchentlich, bei BD geht das langsamer vorwärts`.

Vielleicht ist dein Triceps beim Brust tag noch nicht ganz Regeneriert, oder ansonsten evt. nur bei Brust die übungen Tauschen.
Wann trainierst du den Was und in welchem masse...

[Megalomaniac]

Also ich trainiere:
Brust/Bizeps
Rücken/Trizeps
Beine/Schulter

Brust/Rücken 3 Übungen
beine 4
Bizeps/Trizeps/Schultern 2 hjeweils