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24.02.2006, 02:14 #1
Mehr Gewicht weniger Wiederholungen?
Hi,
Was ist eurer Meinung nach effektiver für die Brust, z.B
50 kg - 12 wh, a 3 sätze
oder
60 kg - 8 wh, a 3 sätze
oder sogar noch mehr Gewicht und weniger Wiederholungen?
und wieviel Wiederholungen sollte man aufjeden fall machen?
Danke im voraus.
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24.02.2006, 02:48 #2
da du noch anfänger bist , 8 wdh ist ganz gut. später gehste dann auf 5-8. arbeite jetzt erstmal mit 8. das ist gut.
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24.02.2006, 10:03 #3
Danke für die schnelle Antwort, soll ich bei meinem kompletten Training auf 8 wdh runter oder nur bei bestimmten Übungen?
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24.02.2006, 10:04 #4
bei den isos würde ich nicht auf 8 wdh runter
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24.02.2006, 12:22 #5
Bei den Isos kannst zwischen 10-15 ausprobieren, womit am besten zurecht kommst.
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24.02.2006, 13:15 #6
So jetzt erklaert mir noch jemand was isos sind, dann bin ich richtig glücklich :P
Danke Leute!
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24.02.2006, 13:19 #7
Isos sind Übungen für einen Muskel, Curls z.b. fürn Bizeps weil eigentlich nur der Bizeps beansprucht wird.
Bei Bankdrücken spielen ja auch noch Trizeps und Schulter ne Rolle.
Bei LH-Rudern auch Schulter und Bizeps......
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24.02.2006, 13:25 #8
Und wie ist das jetzt mit den GÜs sollte/kann man da bei allen(BD,KH,KB,FD,KZ)
mit den Wiederholungen was runter?
Das is mir auch noch net so ganz klar
Weil bei KH,KB und FD mache ich mit 6-10 Wdh. im Moment gute Erfolge, aber BD z.b. net soo doll.
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24.02.2006, 13:46 #9
wenn du gute Erfolge hast musst du eigentlich auch nichts ändern
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24.02.2006, 13:49 #10
Bei Bankdrücken nur nicht so wie bei den anderen, kann man also mal ausprobieren bei BD mit den Wdh. runter zu gehen?
Weil beim Trizepstraining (enges BD und t-Dips) steigere ich mich im Vergleich zm Bankdrücken wöchentlich, bei BD geht das langsamer vorwärts`.
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24.02.2006, 13:56 #11
natürlich kannst du das machen
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24.02.2006, 13:59 #12
K werd ich machen, wie weit sollte man höchstens mit den Wdh. runter gehen? Bisher hab ich 10/8/6 trainiert
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24.02.2006, 14:00 #13
geh mal auf 8-5Wdh wenn das keine Steigerungen bringt auf 5x5 wenn es dir echt nur ums Gewichte steigern geht kannst du auch 3x3 probieren aber massemäßig ist das sicher nicht optimal - wir sind ja bodybuilder keine powerlifter
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24.02.2006, 14:02 #14Zitat von Megalomaniac
Wann trainierst du den Was und in welchem masse...
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24.02.2006, 14:06 #15
Also ich trainiere:
Brust/Bizeps
Rücken/Trizeps
Beine/Schulter
Brust/Rücken 3 Übungen
beine 4
Bizeps/Trizeps/Schultern 2 hjeweils
Das fantastische Leiwand-Quiz 2025
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