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Thema: Mein Training

  1. 20.02.2006, 10:09 #1
    Wizard05

    Mein Training

    Wollte mal meinen Trainingsplan zeigen und wissen ob er so ok ist.

    Beinpresse 12 Wdh x 3 Sätze
    Butterfly 12 Wdh x 3 Sätze
    Kniebeuger 12 Wdh x 3 Sätze
    LH Bankdrücken 12 Wdh x 3 Sätze
    LH Curls 12 Wdh x 3 Sätze
    Latzug 12 Wdh x 3 Sätze
    LH Rudern 12 Wdh x 3 Sätze
    KH Bankdrücken 12 Wdh x 3 Sätze
    KH Curls 12 Wdh x 3 Sätze
    am Schluss dann noch Crunches bis nix mehr geht.

    Meine Frage ist, kann ich hiermit einen Erfolg im Muskelaufbau erzielen?
    •   Alt

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      Muskelbody.info
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  2. 20.02.2006, 16:14 #2
    Wizard05
    keiner da?
  3. 20.02.2006, 17:42 #3
    NOZ
    Das ist ja ein totales Chaos ^^ lies dich mal bisschen im Forum ein und such dir nen vernünftigen Ganzkörperplan (GK-Plan) aus.
  4. 20.02.2006, 17:45 #4
    joke
    nimm besser einen fertigen von hier

    bei dir fehlen einige Muskeln, für andere baust du wieder viel zu viel ein

    also nicht gut

    dazu noch überhaupt keine Struktur
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