ablage kniebeugen selber bauen

[Maximus1978]

hi,

da mir ja von allen seiten gepredigt wurde kniebeugen, kniebeugen und nochmals kniebeugen. habe ich mich entschlossen eine ablage für das kniebeugen selber zu bauen. geht halt leider nicht anderst beim homegym.

die ablage besteht auf 2 "böcken". ich hab grad mal schnell im paint ne skizze gemacht, damit ihr euch das besser vorstellen könnt. die bodenplatte wird so 45 x 45 cm haben. über die höhe bin ich mir noch nicht so ganz im klaren. als säule werde ich ein vierkantrohr wählen, dass ich etwas ausserhalb der mitte an die bodenplatte schweisse. alle verbindungen werden geschweisst.

welche höhe sollte die ablage haben?? ich bin 1,80 m gross.
was meint ihr zu meinen überlegungen??

ich wollte das ganze halt so einfach wie möglich halten. bin für verbesserungsvorschläge offen und freu mich über jeden kommentar.

[Maximus1978]

hi,

hier mein 2ter vorschlag. dieses mal ist das vierkantrohr mittig auf der platte angebracht. was meint ihr dazu???

bitte antwortet mir.

mfg
max

[Drecksspatz]

wieso kaufst du dir nciht 2 gerüstböcke aus dem Baumarkt.
habe ich auch gemacht, kostet pro stueck etwa 30-60 euro.
habe mir welche fuer gute 30 euro gekauft, und die sollen pro bock 250 kg tragen

[Maximus1978]

hi,

ja das wäre natürlich auch ne option, aber wenn ich es halt selber mache dann kommt mich das um einiges billiger. was hälst du von meinen ideen???

mfg

[joke]

die Idee ist doch gut

aber solltest du zuerst ausprobieren Ansehen ? mal 200kg drauflegen und paar Minuten liegen lassen, nicht dass das dann im Ernstfall mal zusammenbricht

aber günstiger als so gehts glaube ich wirklich nicht Ansehen ?

sicher keine schlechte Idee

[Miyamoto]

Maximus1978, würde das auch mit den böcken da machen..!

[joke]

die Böcke sind halt höhenverstellbar das ist der große Vorteil

[Miyamoto]

eben optimal. für 60€ hast du eine investition die sich wirklich lohnt..!

[joke]

und sie halten auch im Gegensatz zu so nem selbstverschweißten Bock, da würde ich mich nicht so sicher fühlen Ansehen ?

[Semjon]

Wenn du es selber machst achte auf Stabilität!
Zum Bsp. Ecken reinschweissen.
Siehe Zeichnung.
UNd gute Rohrdicke(also die Dicke der Seitenwände...) nehmen. 5mm oder mehr..

[Maximus1978]

hi,

danke für eure rege beteiligung. also die böcke aus dem baumarkt kosten halt auch 6 euro und ich weiss nicht wie gross die sind. ich hab halt nur wenige qm zur verfügung (vielleicht 3,5 x 3 m). ich hab mir noch was neues einfallen lassen. mit dem ich zum einen kniebeugen machen kann und später noch klimmzüge.

das ganze besteht wieder aus 2 böcken und die klimmzugstange wird insgesamt mit 4 schellen fixiert, kann also problemlos gewechselt werden. alle anderen verbindungen werden von einem schweissfachmann geschweisst und die profile ausreichend dimensioniert. ich hoffe meine zeichnung ist einigermassen verständlich, falls nicht einfach nachfragen. bin für jede anregung und kritik offen.

achja und das mit der verstellbaren höhe ist eh uninteressant, weil der einzige der hier training bin ich und vielleicht noch ein kumpel und der hat die selbe grösse. oder sehe ich das falsch???

mfg
max

[joke]

hm wenn du es genau für deine höhe konstruierst passt das schon Ansehen ?

[Maximus1978]

hi,

ich hab noch nie kniebeugen gemacht weder im homegym noch im studio. auf welcher höhe sollte ich die langhantelablage denn ansetzen. bin 1,80 cm gross. wie ist das normalerweise?

mfg

[joke]

boah schwierig zu sagen

es wäre vielleicht besser wenn du kleine Stifte alle 5-10cm an die Stange schweißen würdest

dann hättest du variablere Möglichkeiten, weil es ist nicht immer sicher dass du die Stange noch ganz hochbekommst

würde dir aber vorschlagen mal auf 1,60cm anzusetzen, sollte in Nackenhöhe ungefähr sein, etwas niedriger

[Maximus1978]

hi,

ich mess mich einfach mal aus und schau dann mal Ansehen ? . wie findest du die idee für die klimmzugstange? weil ich will das später auch mal einbauen, aber momentan brauch ich daran noch nit zu denken Ansehen ?

gestern das erste mal training und war schon geil wenn die muskeln sich mit blut vollpumpen, auch wenn diese nicht so gross sind wie bei vielen anderen hier Ansehen ?

mfg