trainings perioden ?

[Tony Montana]

hallo leute mal ne frage, was haltet ihr davon öffter mal das training umzustellen ? ich meine damit die wh zahl ändern.habe auf der seite www.powerstar.de den trainingspaln von nem pro gelesen der meinte man sollte den muskel immer wieder neu reizen das heisst er trainiert 1ne woche mit 8wh nächste mit 12wh dann mit 15wh und dann fängt der zyklos wieder von vorne an.was haltet ihr davon wie oft sollte man die wh umstellen und in was für einem zyklos ß wie macht ihr es,was ist am effektivsten ?

[Fujiama]

Hi!
Also die Pläne von pros solltest du dir erst gar nicht anschauen! Sind für Otto normal BBler nicht durchführbar und uneffektiv.

Die Wdhs jede Woche zu ändern ist wohl zu viel des guten! Aber sonst ist das wohl einer der effektivsten Methoden den Muskel immer wieder neu zu reizen. Ein Zyklus sollte schon so ca 5-6 Wochen dauern. Dann wechslelst du immer wieder mal durch: Kraftausdauer, Muskelaufbau, Maximalkraft.

Und nicht vergessen nicht jedes mal zum Muskelversagen!

Fuji

[Tony Montana]

dann geb mir doch bitte mal ein konkretes bsp !

[benny2]

was willste denn da für ein bsp?????

erst stoffwechseltrain mit ca. 20 wdh
dann MQM mit ca. 10 wdh
dann MaxK mit ca. 5 wdh

[Tony Montana]

und wann kommt der wechsel ? wie viel wochen von jedem ?

[8pack]

must du lesen, er sagte bereits 5-6 wochen!

[Tony Montana]

8pack das ich nicht lache