Bauchmuskeln bilden

[sweet-boy]

Ich hab ja gesagt ich bin blutiger Anfänger...

[joke]

einfach ordentlich ernähren und trainieren

lies dich mal ein wenig hier ein, Stickies, Wissensdatenbank und die verschiedenen Foren beinhalten schon soviel wissenswertes

und http://www.bambamscorner.com nicht verpassen sehr gute Seite

[Alien662]

joke meinst du nicht er könnte auch jeden Tag Joggen, bzw. so oft wie er kann?vor vll einem 3/4 Jahr sah ich genauso aus^^ ich was halt nur ein Jahr jünger.. und hab 83kg gewogen Hab meine Ernährung um 180° gedreht jeden Tag am Boxsack trainiert, gelaufen weniger..
Das wichtigste ist halt das du das was du dir vornimmst auch durchziehst! Ich mein mir viel das eigentlich ziemlich einfach auf die tägliche Pizza zu verzichten und auf Eis und ähnliches..aber ich bin ja auch
Nein Spaß beiseite, das du dich hier beraten lässt ist ja schomma ein Anfang, wichtig ist jetzt das du intensiv trainierst und deine Ernährung umstellst! (Kleiner Tipp: Hör darauf was deine Mutter sagt, wenn sie über Essen redet, ist meistens gesund hat weniger Kalorien (als Süßeres) und schmeckt sogar gut^^)

[Miyamoto]

WELNESS!?!?!?!?!? WELNESS?!?!?!? AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAARRRRRRRRRRRRRGGGGGGGGGGGGGGGH HHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
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[grosselusche]

Kleiner Tipp: Hör darauf was deine Mutter sagt, wenn sie über Essen redet, ist meistens gesund hat weniger Kalorien (als Süßeres) und schmeckt sogar gut^^)

Wäre großer Zufall wenn das Essen BB gerecht wäre.

[joke]

joke meinst du nicht er könnte auch jeden Tag Joggen, bzw. so oft wie er kann?

anfangs kann er das so machen, wenn es ihm Spaß macht

wenn erstmal das überschüssige Fett weg ist würde ich das aber auf höchstens 2x die Woche reduzieren

[Alien662]

Ja is klar aber so wie ich das versteh is er ja mehr heiß darauf das man seine Bauchmuskeln sieht, wenn da aber noch dat ganze Fett drüber is, is da nix mit Bauchmuskel^^
Meiner Meinung nach sollte er jetzt erst mal n paar Grundübungen machen, ohne Gewichte oder halt mit seinen 2x2kg und 2x5kg, was ja eigentlich aufs gleiche hinausführt Und schön viel Cardio! Wenn er das Fett weg hat, man die Bauchmuckies sieht und alle Mädels ihn nur noch Usher (*muha*) nennen, kann er ja nochmal hier bei den Trainingsplänen nach nem Aufbeuplan gucken!


Achja, meine Mutter is zwar gegen BB aber macht mir immer folgende Mahlzeiten: Rind-steak, Putenbrust, Rührei, usw.! Ist das nich geil^^
Natürlich alles Fettreduziert (Ich meinen Eltern gesagt ich schmeiss alles Süße aussem Fenster
)

Naja, ich mag mein Essen

[EpiC]

Also ich will mal nun mal nen Schlussstrich ziehen!
Wir hatten dieses Thema schon X mal und es is ja nun wirklich so, dass wir genug gute/gesunde Informationen haben! (ich meine jetzt in diesem Forum)
Noch mal schnell zusammengefasst weil er neu hier ist!
Ernährung:Viel EW (Eiweiß) gute Fette (Ungesättigte) und ein Kcal defizit( so in etwa -300-400)!
Sport: Würd dir empfehlen deine Mutter zu überreden dir eine Studio-Mitgliedschaft zu bezahlen! Dies verbunden mit gutem Training und Cardio

Genauere Einzelheiten findest du hier im Forum Also viel Erfolg und lies dich erstmal richtig ein!
Mfg

[sweet-boy]

Ok beginn ab Morgen mit der Ernährungsumstellung und heute habe ich schon mit dem Hometrainer begonnen (habe ganze 40 Minuten geschafft ). Später werde ich noch mit meinen Kurzhanteln spielen und dann werde ich bald so wie Usher

[joke]

viel Erfolg

[sweet-boy]

Danke. Hoffe, dass was daraus wird.