EP-Masse so ok, oder ein paar verbesserungsvorschläge!

[wacke]

Hallo!Mache jetzt schon seit fast 1,5 Jahren Krafttraining habe auch schon gut zugelegt, von 55kg am anfang, und jetzt sind es 78kg!Hier mal mein Plan für den Aufbau denn ich jetzt mache um noch ein wenig zuzulegen!

Frühstück 6:15

20gr Molkepulver in 400ml Wasser
3 Scheiben Vollkornknäcke
2 Scheiben Putenwurst
2Scheiben Käse 7% Fett
200ml O-saft
2 Tassen grünen Tee

Snack 9:45

30gr Whey in 400ml Wasser
15gr Walnüsse

Mittag 12:15

150gr Haferflocken in 400ml Wasser gekocht
1 Apfel
1 Tasse grünen Tee

Vor Training 15:00

1 banane
1 Tasse grünen Tee

Training von 15:30- 17:45( Kraft ca 1,5h, Cardio nach Training 30-45min)

Nach Training

1 Eiweiß-Shake( TriPlex von AllStars)

Abendessen ca 1h nach Training

125gr Nudeln
125 Pute
200gr Gemüse

Snack vor Schlafen

200gr Magerquark oder Cottage Cheese
300gr Orangen

[Miyamoto]

nix gut. zu kompliziert und dann doch nicht so toll. die basis muss stimmen... aber masse davon.. eher nicht. mehr haferflocken rein.. nur walnüsse und wehy ergibt kein sinn.

[-->Fabiano<--]

Wenn du mit der Brigitte Diät 20 kg zugenommen hast, bei dem übertrieben vielen training, dann haste echt nen seltsamen soffwechsel