vom 2er auf 3er split - bitte absegnen, tipps gern gesehen

[mobbdeep]

was solls, muss ich halt noch was mit reinbasteln für den rücken, mal schauen, jedenfalls bis ich mir ne richtige stange zugelegt hab. danke für die hilfe soweit

[helium]

Aber Frontheben ist doch bestimmt nicht so ausschlaggebend für die obere Brust, oder?

Ob und wie stark ein Muskel bei einer Übung belastet wird kann man testen. Mach einfach mal ne Woche trainingspause oder auch länger. Dann machst du eine Einheit nur die Übung, die du überrpüfen möchtest und zwar mit riesiegem Volumen und Intensitätstechniken, mindestens Reduktionssätze. In den nächsten zwei Tagen wirst du dann ganz deutlich merken, welche Muskeln gearbeitet haben und ich garantiere dir einen ordentlichen Muskelkater in der Brust.
IMHO ist Frontheben eine der Übungen für die Schlüsselbeinfasern.

[Megalomaniac]

Aha, das wusst ich gar net, dachte immer das das "Gerücht" das Frontheben auf die obere Brust geht net stimmt.
Ich glaub ich probiers mal aus.

Will jetzt keinen eigenen Thread eröffnen aber wie soll ich Frontheben in mein Plan aufnehmen. ich würd sagen so:
3xSchulterdrücken
2xSeitheben
2xFrontheben

Bisher halt Seitheben 3x dafür kein Frontheben. Alle Schulterübungen mit 3 Sätzen wäre wohl zuviel.