Es wird langsam ernst...

[Niklas`]

jojo. du bist ja echt einer, der ahnung hat. insofern weisst du schon, was du tust und was das richtige für dich ist.


freu mich auf die bilder.

mfg niklas

[Cooperator]

Die Veränderung in der Diät, die sich am deutlichsten zeigt, ist die Taillenumfangreduzierung.

Mit 120kg hatte ich noch 100cm Taillenumfang.
Jetzt mit knapp 107kg habe ich nur noch 90cm Taillenumfang.

Da mein Schulterumfang nur von 142cm auf 140cm geschrumpft ist, hat sich logischerweise das Verhältnis zwischen Taille und Schulterbreite verbessert.

Dies nur mal so als Anmerkung, für die Leute die sich für die Umfänge interessieren.

120kg:
Oberarm=48cm
Oberschenkel=75cm
Taille=100cm
Schulter=142cm

107kg:
Oberarm=45cm
Oberschenkel=70cm
Taille=90cm
Schulter=140cm

[Niklas`]

hammer coop. mach weiter und poste bilder. sieht bestimmt geil aus !

[Cooperator]

So es gibt neue Bilder von mir. Es sind Schnappfotos, also keine im Studio beim Pumpen. Hat sich so ergeben. Beine sind nicht zu sehen. Die Beinpics liefer ich aber nach!

Auf den Bildern habe ich 106kg drauf und habe bis jetzt gerade mal 100g Kohlenhydrate gegessen. Bin also total leer!

http://www.muskelbody.info/phpBB2/al...hp?pic_id=4001
http://www.muskelbody.info/phpBB2/al...hp?pic_id=4002
http://www.muskelbody.info/phpBB2/al...hp?pic_id=4003
http://www.muskelbody.info/phpBB2/al...hp?pic_id=4004
http://www.muskelbody.info/phpBB2/al...hp?pic_id=4005
http://www.muskelbody.info/phpBB2/al...hp?pic_id=4006
http://www.muskelbody.info/phpBB2/al...hp?pic_id=4007

[joke]

und es sieht trotzdem brutalst aus, jetzt noch ne schöne Bräune und das geht mordsmäßig ab

weiter so, hast dich echt gemacht !!!

[Niklas`]

sieht definitiv geil aus. 100 mal geiler als die wurstpics. und du siehst viel krasser aus. sieht man mal was sone defi aus einem machen kann.

respekt alter !!!!

willst noch weiter cutten ? 15kg abgenommen ne ? geil !

[Cooperator]

Also so 2-3kg können noch runter. Dann gehts los mit Testo+Tren. Qualitätsmasse möchte ich dann nur noch draufpacken. In 10-12 Wochen so 3 kg reine Muskelmasse halte ich für angemessen. Mit der Kombi aus Stoff und super Ernährung ist das möglich. Meine Ernährung habe ich jetzt schon so gut wie perfektioniert. Fehlen nur noch die Vitamine....

Ihr fragt euch sicher, warum keine Beinpics zu sehen sind. Das hat einen Grund. Ich konnte meine Beine die letzten 2 Wochen kaum trainieren, da mein rechtes Knie (Knorpel) stark angeschlagen ist. Die Beine sind daher stärker entladen, als mein Oberkörper. Wenn sie wieder besser in "Form" sind, gibt es selbstverständlich die Beinpics. Meine Oberschenkel haben derzeit 70cm Umfang, meine Waden 47cm.

[°HC°]

der rücken ist auf jedenfall deine stärke!

[pouz]

ja dein neues avatar gefällt mir sehr gut, die rückansicht is hammer.

[Trinyty]

Dein Rücken sieht definitv geil aus

[markuZ]

Kann mich allen nur anschliessen!
Ich finde alle pics super und besonders den rücken!
Der Vergelich ist mal super krass
zwischen 120 und 106 kg!
Einfach nur krass

[Cooperator]

Vielen Dank für die Blumen. Das motiviert mich sehr, da ich mich ehrlich gesagt nicht wirklich gerne im Spiegel anschaue. Meine Form hat sich zwar verbessert, aber ich fühle mich flach, ausgepowert und eingefallen. Mein Ziel wird es aber immer sein wie ein richtiger Bodybuilder auszusehen, also richtig massiv mit guter Definition. Ich sehe erst jetzt, wie schwer dies zu erreichen ist.
Masse draufpacken bis der Arzt kommt war kein Problem. Ich hätte auch mit meinen 120kg weiter machen können und wär dann irgendwann mal bei 130kg gelandet. Doch wie scheiße das mit dem Wasser und Fett aussieht, brauche ich ja niemandem zu erzählen. Daher war es wirklich mal nötig ne gewisse "Grundform" reinzubringen um qualitative Masse aufzubauen. Denn ist man Fett und will weiter aufbauen, wird man nur noch viel fetter. Zudem tut man sich dann später in der Diät schwer, das ganze Zeug wieder vom Körper runterzubekommen. Dabei geht dann auch wieder viel Muskelmasse flöten.

Meine Schwächen sind definitiv Brust, Beinbizeps und Waden. Von vorne sehen die Beine relativ dick aus, doch wenn ich mich zur Seite drehe, dann wirken die Beine sehr schmal. Mein Beinbizeps kommt nicht nach hinten raus. Daher ist hier noch viel Arbeit angesagt. Doch geht das ganze erst wieder richtig, wenn mein Knie in Ordnung ist.

Meine Brust trainiere ich derzeit mit Kabelübungen. Hier spüre ich die Brust in jeder Faser und das Gewicht kann ich bis zu 70kg pro Arm steigern. Limitierend wirkt hier also gar nichts. Mein Experiment wird nun also lauten: "Baue ich mit Kabelübungen Muskelmasse in meiner Brust auf?" Ich würde auf jeden Fall "JA" sagen, da ich jetzt schon merke wie effektiv meine Brust damit trainiert wird. Beim Bankdrücken habe ich die Belastung mehr in den Schultern gespürt, als in der Brust. Dies hängt auch mit meinem Schulterproblem zusammen (Bizepssehnenentzündungen in der Vergangenheit, Lukzationen). Wir werden sehen, wie sich die Brust weiterentwickelt.

Meine Stärken werde ich demnach auf ein Maß zurückfahren, dass die Masse gehalten wird. Rücken, Schultern, Arme werde ich dann z.B. nur noch alle 7-8 Tage trainieren in einem etwas geringeren Umfang. Meine Brust und Beine werden dahingegen 2 Mal die Woche bearbeitet. Mit diesem Prioritätsprinzip erhoffe ich mir eine Verbesserung.

[tomarse]

Coop, sieht auf jeden Fall besser als mit 120kg aus Ich bin zwar anscheinend der einzige, aber ich finde, dadurch dass deine Schulter und Nackenpartie (gesamter oberer Rücken eigentlich) ziemlich stark ist, wirkt der Lat für mich ein bisschen zu schwach im Vergleich. Den würd ich auch noch verstärkt bearbeiten...

[Mukibude]

Klasse Coop und deine Schultern sind für mich immer noch der hammer schlecht hin bei dir aber Rückenansicht generell ist sehr geil. Meine auch das du jetzt viel besser aussiehst. Tja was sich nicht alles versteckt hinter so wasser und fett Mach weiter so, viel glück

[Cooperator]

wirkt der Lat für mich ein bisschen zu schwach im Vergleich. Den würd ich auch noch verstärkt bearbeiten...

Hmmm, ist bis jetzt weder mir noch anderen aufgefallen. Du bist der Erste überhaupt, der das anführt. Aber gut, danke für den Hinweis, werde mal schauen, wie ich mein Training optimieren kann!