Oberarm ?!

[KamovK50]

danke, aber ich weiss das ich da noch sehr sehr viel arbeit vor mir habe!

[fresh0070]

ja ich weis es auch bei mir!wenn du früher mit dem training begonnen hättest hättest jetzt schon mehr bin gespannt wie ich mit 19 aussehe!

[Lil´Chris]

fragt mich mal , ich bin gespannt wie ich mit 16 aussehe

[asdf1]

hmm das is irgendwie demotivierend.. ich hänge immernoch bei 34cm habe vllt paar mm aufgebaut, dafür sidn meine unterarme gigantisch gewachsen und sind jetzt im vergleich zu den oberarmen unproportional groß mit 31-32 cm.. Ansehen ? naja ich trainiere im mom nen 2er und hatte bisher immer 5-6 sätze bizeps in der TE1, wollte dsa evtl jetzt aufgrund den mitbelastungen etwas runterfahren, vllt gehts dann weiter mit den armen.

[Mz91]

Dicke Unterarme sind geil , ich hab am Oberarm auch nur so 3-4 cm mehr Umfang .

ps.: Der Thread is uralt .

[Parasite.13]

mach mal nen richtiges bild nicht so hochgedruecktes Ansehen ?

hab imo 42-43cm Ansehen ? wird immer definierter und seit den coleman curls wachsen die dinger wie gras Ansehen ?

[Jay Jay]

coleman curls

Hast mal Pic oder so wie die funktionieren?
Kenn die gar ned!

[asdf1]

ich auch nicht, würde mich auch mal interessieren!

[Massefreak1]

Hier der Kohlmann-Curl:

Ansehen ?

[fer0x-]

39

[Parasite.13]

Ansehen ?
ja die kohlmann curls hab ich auch shcon probiert, sind aber nicht so gut wie die coleman curls Ansehen ?

ich nenn sie coleman curls da eigentlich nur ronnie sie macht...
ist die 7+7+7 variante Ansehen ? 7 von unten bis haelfte, 7 von haelfte bis oben und 7 ganze.. alle hintereinander ohne pause Ansehen ?

[hgoa21]

Parasite.13, ohner scheiss die mache ich auch gerade, hammer gefühl

[hmm...egal]

Ansehen ?
ist die 7+7+7 variante Ansehen ? 7 von unten bis haelfte, 7 von haelfte bis oben und 7 ganze.. alle hintereinander ohne pause Ansehen ?

Ich kenne die unter den Namen "21".
Mir wurde die Reihenfolge genau anders erklärt.
Erst 7 ganze, dann 7 von hälfte bis oben und zum schluss von unten bis hälfte. Macht mehr Sinn finde ich, weil am anfang hast du mehr Kraft und dann sollst du nur 14 halbe machen und zum schluss dann erst 7 ganze wenn du keine Kraft mehr hast und die Ausführung schlechter wird?

PS: Angefangen mit 29cm jetzt 35,5cm erst Ansehen ?

[Parasite.13]

@hmm..egal

schau dir doch mal ronnies videos an, dort macht er es genauso Ansehen ?
und zum schluss ist die pain zone Ansehen ? genau die zone wo der muskel die volle droehnung bekommt Ansehen ?

deine ausuebung macht definitiv kein wirklichen sinn Ansehen ?

[Leif_]

21 ist auch nur eine intensitätstechnik der lh-curls. meiner meinung nach, korrigiert mich wenn ich falsch liege, macht es durchaus mehr sinn die ersten 7 wdh mit dem kompletten radius, die nächsten 14 dann mit dem halben radius zu machen. wählt man das gewicht richtig, so schafft man die letzen 7 wdh eh nicht mehr mit dem vollen radius.

aufjedenfall mache ich es so seit einiger zeit (ca 2 monate), der pump is einfach nur krass.

OT: fast 38cm