Eure Ziele! Wo seht ihr euch in 5 Jahren?

[Miyamoto]

kurzfristig: defi gut durchziehen und dann sauber in meine "creatin+vitamin" kur starten Ansehen ?

Langfristig: weit über die 100 !

[ViennaRoot]

87 - 89 kg mit KFA von 10% und wieder nem gscheiten Puls

[8pack]

Kurzfristig: Bis Anfang Sommer noch versuchen, die 100er Marke zu knacken, wohl eher bleibe ich aber auch ein Kilo drunter.

Dann fange ich an, 4-5 Kilo Fett abzunehmen, um meinen alten KFA von früher wieder zu erhalten.

Langfristig: Tja, das ist so eine Sache.........nachdem ich wie gesagt etwas Fett abgebaut habe, werde ich noch genauer auf die Ernährung schauen und versuchen, dass das zugelegte Gewicht zum allergrößten Teil aus Trockenmasse besteht. So möchte ich versuchen, auf die 110 Kilo zu kommen. Ob ich das erreichen werde oder meine Genetik mir vorher den Riegel vorschiebt, weiß ich nicht. Jedenfalls nehme ich mir dafür richtig viel Zeit, meinetwegen auch die 5 Jahre Ansehen ?

Bis zu dem Punkt sehe ich mich dann auch schon am langersehnten Endziel, danach heißt es: Masse + Defi halten.

An meiner größten Schwäche, den Beinen, werde ich insbesondere arbeiten.

[oldiegerd]

8pack, du wirst es schaffen! Du hast eine Vision wie du aussehen willst, konkret bis zum Sommer die 100 kg Marke überschreiten und das klappt auch. Je konkreter man das Ziel definiert desto mehr wird es verinnerlicht und unser Körper wird darauf programmiert. Und er reagiert darauf.
Ich erinnere mich noch an eines meiner ersten Bodybuilding Bücher: Arnold Schwarzenegger - Karriere eines Bodybuilders. Er schrieb dort wie er sich seine Bizepsmuskeln beim Armtraining als Berge vorstellte und wenn man die Bizepsposen von Arnold sieht dann sind das Berge.

[8pack]

Er schrieb dort wie er sich seine Bizepsmuskeln beim Armtraining als Berge vorstellte

Ja, wenn man Arnolds Arme hat, dann fällt die Vorstellung nicht schwer Ansehen ?

Bei mir sinds im Gegensatz dazu eher kleine Hügel .... Ansehen ?

Ist aber schon richtig, dass ab einem gewissen Level nicht nur die Ernährung, sondern auch die innere Einstellung zu 100% sitzen muss.

[Vader]

Kurzfristig: Allgemeine Kraftsteigerung um mindestens 30% bis zum Jahresende, ohne dass der Körperfettanteil höher als 20% wird.

Langfristig: Versuch, natural und mit einem moderaten Körperfettanteil (12 bis 15%) einen FFMI von über 25 zu erreichen.

[joke]

ich will in ca. 5 Jahren (früher oder später jedenfalls Ansehen ? ) die 110kg knacken, bei 15% kfa oder weniger

sollte machbar sein wenn ich mich reinhänge, meine Genetik ist nicht gerade schlecht

und nö natural gehts glaube ich nicht

[tn]

kurzfristiges Ziel: Knie wieder fitt bekommen u. dann vollgas...
langfristiges Ziel: alles in weiter Ferne.. konsequent wie möglich zu bleiben.. das meine Haut ordentlich wird...meinem Trainingspartner bei der Vorbereitung auf seinen Wettkampf gut wie möglich zur seite zu stehen und ihn gut zu pushen...über Gewicht und Form möchte ich momentan wenig sagen da man beides nur bedingt vorraussagen kann da man nie weis was noch kommt... aber 75-80 kg unter 8% fett wären schon was da ich mir mich persönlich nicht im Schwergewicht sehe.

[nolame]

Kurzfristig: Vollkommen auf Ernährung und MasseGewinn konzentireren. Hoffe in Sommer dann auf 85kg zu kommen.. Dann kommt Defi und Speckbauch kommt weg Ansehen ?

Langfristig: 90kg is mein Ziel, welches ich mir vorgenommen habe zu erreichen Ansehen ?

[Ag3nt]

Was ich mir durch Kraft/Fitnesstrain erhoffe sind: Kondition, Linderung meiner Rückenproblematik (Scheuermann, Skoliose), sportlicheres Aussehen, Kraftzuwachs un ca. 10 kg mehr auf den Rippen dazu wenns als Nebenprodukt abfällt nen etwas besseres Selbstbewußtsein und psychische Stärke !! Genug zu tun glaub ich, hoffe Faulheit, Trägheit, Drogen, Streß, Depris un sonstige Feinde der Fitness machen mir da keinen Strich durch die Rechnung..

[Cooperator]

Kurzfristig: Noch im Jahr 2006 mit 100kg trocken auf die Bühne
Langfristig: Hobby zum Beruf machen, Diplom-Ernährungsberater werden

In 5 Jahren werde ich so ziemlich das erreichen, was ich als mein persönliches Endziel definiert habe: 110kg trocken bei 10% KFA und dies das ganze Jahr lang halten!!!

[fer0x-]

Kurzfristig: Bis Sommer 2006 ( Mai, Juni...) bis auf 70kg kommen mit einem KFA von 8%.

Langfristig: In 5 jahren ca. auf 80-85kg natural kommen bei einem KFA von 10 - 12%.

Und natürlich Bankdrücken 3 Sätze; 12 - 8Wdh. @ 120kg Ansehen ?

[kingKikapu]

kurzfristig: bald wieder mit dem bb-training anfangen zu können.

langfristig: ein jahresgehalt von 100.000€ Ansehen ?

[botox]

110kg trocken bei 10% KFA und dies das ganze Jahr lang halten!!!

trocken ist 5-6 % mein lieber............. :scratch: Ansehen ?

[kingKikapu]

trocken ist 5-6 % mein lieber.............

und das dann das ganze jahr über halten?! Ansehen ? Ansehen ?