beinpresse alá Mustafa mohammed?

[easy|Stefan]

er glaubt du hast dich mit den 650 kilo verschrieben oder so
ich glaubs zwar auch nicht, aber so wie du mitlerweile aussiehst, trau ich dir alles zu^^

[klitschko99]

Ich würde die 650 Kg. nicht überbewerten, das sind ja mehr Hofknickse da kann man schon einiges drücken.

[Miyamoto]

also so extrem wie ich jetzt ausführe hab ich nur 400 genommen. aber bin ja auch in diät und musste auch bei meiner normalen ausführung von 650 auf 600 runter. kannst mir wirklich glauben und klitschko, du musst auch immer auf mir rumhacken du penner

sind keine hofknickse sind schon gut gewesen!

[klitschko99]

Aber nicht mit 600 kg. jetzt sei lieber ruhig, ich fahre ungefähr 45 minuten nach Leverkusen, dann komme ich mit der Kamera mir das anschauen.

[takeZo]

alles klar, wann biste da?

[Cooperator]

Wenn man so weit runtergeht entsteht ein hoher Anpressdruck in der Kniescheibe. Das ist Fakt! Die einen haben damit mehr Probleme, die anderen weniger.

[takeZo]

also ich hatte mit dem gewicht gestern damit überhaupt keine probleme, klar muss man erstma ausprobiert haben

[Miyamoto]

hatten zwar erst beiintag gestern, aber für klitschko rocken ich und takezo nochmal die 600 locker heute

[klitschko99]

Ach jetzt verstehe ich, ihr rechnet eure gedrücktes Gewicht zusammen, also 300 Kg.!

Nicht dumm, und hier die Welle machen!

[Miyamoto]

Neider!

[flahexer]

er glaubt du hast dich mit den 650 kilo verschrieben oder so
ich glaubs zwar auch nicht, aber so wie du mitlerweile aussiehst, trau ich dir alles zu^^

hab ich was verpasst oder weiß inzwischen jemand außer seinem partner wie er momentan aussieht ?

[Miyamoto]

nur rückenthread..

[Cooperator]

Ein Tip an Miya und Takezo:

Übertreibt es nicht mit den Gewichten! Lieber weniger benutzen und dafür andere Faktoren benutzen um die Intensität zu erhöhen! Erst wenn alle anderen Faktoren ausgeschöpft sind, wie Satzpause usw. dann das Gewicht erhöhen. Gerade wir als Nachwuchsathleten wollen alles sehr schnell erreichen. Da greifen wir dann eben gerne mal zu den hohen Gewichten. Nur hier ist die Gefahr groß, zu früh auszubrennen!

Ich glaube euch die Gewichte, keine Frage! Aber ich bin mir absolut sicher, dass ihr mit weniger Gewicht genauso Fortschritte machen werdet, was die Hypertrophie angeht! Ich hab viel bei meinem Trainerschein gelernt! Eines weiß ich: Gewicht ist nicht alles!

[Miyamoto]

deswegen bin ich ja jetzt erstmal bischen runtergegangen aber du klingst echt verändert coop. vieleicht sollte ich auch nen schein machen

[klitschko99]

Ok lassen wir das! Aber mich würde mal interessieren wieviel Du bei Kniebeugen schaffst, ordentliche und nicht Hofknickse.

Sagen wir mal bei 6 Wh. ?