Body Attack Power Protein 90/Whey

[TonyMontana1984]

Hallo!
hab mir das power protein 90 von body attack hier ausm shop geholt und mich hier bisschen durchgelesen in sachen Einnahme von den diversen Proteinen,bin mir aber nicht sicher ob ich alles richtig verstanden habe.Bitte korrigieren wenn ich was falsches sage:
Also an Trainingstagen sollte ich 10-15 min vor dem train und gleich nach dem train whey zu mir nehmen,am besten in wasser da milch die aufnahme verzögert!?
Und das Body Attack Power Protein kann ich in dem Fall an den trainingsfreien Tagen - an denen ich cardio training machen werde-zu mir nehmen,jeweils eine stunde vor dem joggen und kurz danach...(auch in wasser oder milch)?

[H.oly]

Also an Trainingstagen sollte ich 10-15 min vor dem train und gleich nach dem train whey zu mir nehmen,am besten in wasser da milch die aufnahme verzögert!?

Ja.

Und das Body Attack Power Protein kann ich in dem Fall an den trainingsfreien Tagen - an denen ich cardio training machen werde-zu mir nehmen,jeweils eine stunde vor dem joggen und kurz danach...(auch in wasser oder milch)?

Das kannst du mit Milch oder Wasser nehmen, musst halt die Kalorien der Milch dann mitberechnen.

Wann du es nimmst ist auch egal...
Es hat halt nicht die Eigenschaften von Whey und bringt daher nicht für pre und post workout shake.

Du solltest es ohnehin nur nehmen, wenn du in Eile bist, oder wenn du mal keine Lust auf Quark hast Wenn es geht deckst du es den Berdarf so.

Wenn du es doch nimmst bietet sich es an einen Shake am Nachmittag, oder Vor dem Schlafen zu nehmen.
Mittag und Abends kann man das auch ohne weiteres so decken.


Cardio solltest du eher als Traing betrachen -> kurze KHs und Whex danach schaden also nicht.

[TonyMontana1984]

zu den kurzen kh nach dem train noch ne frage...
bei der diät ist dextrose nach dem train-was hier alle empfehlen- doch eher kontraproduktiv weils "leere" KH sind oder?

[TechM]

hab ich was falsch verstanden?

ein zitat aus bambams corner:

[...]
Direkt im Anschluß an das Training befindet sich der Körper in einem katabolen Zustand und ist bemüht, die verbrauchte Energie möglichst schnell wieder aufzufüllen. Aus diesem Grund ist es zu diesem Zeitpunkt nicht sinnvoll, direkt eine proteinlastige Mahlzeit zu sich zu nehmen, sondern der Schwerpunkt sollte auf schnell resorbierbaren Kohlenhydraten wie Dextrose liegen. Empfehlenswert ist eine Zufuhr von 0,7-1g Kohlenhydraten pro kg Körpergewicht. Idealerweise werden diese noch mit 10g Aminos und 30g Whey-Protein ergänzt. Zusätzlich kann ggf. noch Glutamin und Creatin hinzugefügt werden.

Wiederum 45-60 min. später, wenn der Insulinspiegel wieder abgesunken ist, sollte dann eine proteinreiche Mahlzeit auf dem Speiseplan stehen. Da der Körper aber auch zu diesem Zeitpunkt noch bemüht ist sein Energiedefizit auszugleichen, sollte man sinnvoller auf eine langsam verdauliche Proteinquelle, wie Fleisch, Eiklar, Quark oder ein 3-Komponenten-Proteinpulver zurückgreifen, da bei diesen der Aminosäurenspiegel im Blut über einen längeren Zeitraum hochgehalten wird
[...]


das widerspricht dem doch

[kingKikapu]

TechM, warum? ich sehe da keinen widerspruch, eher eine bestätigung.

[TechM]

BAMBAM schreibt, keine proteinlastige mahlzeit nach dem train.
und die naderen behaupten sofort nach dem train protein rein.

versteh ich was falsch?

[kingKikapu]

TechM, hast du überhaupt gelesen was bambam schrieb?
ich zitiere mal aus deinem oben geposteten text:

Empfehlenswert ist eine Zufuhr von 0,7-1g Kohlenhydraten pro kg Körpergewicht. Idealerweise werden diese noch mit 10g Aminos und 30g Whey-Protein ergänzt

[TechM]

oki sory, ich versteh etz wie das gemeint ist. dachte bambam widerspricht sich selbst. alles klar

[TonyMontana1984]

Aus diesem Grund ist es zu diesem Zeitpunkt nicht sinnvoll, direkt eine proteinlastige Mahlzeit zu sich zu nehmen, sondern der Schwerpunkt sollte auf schnell resorbierbaren Kohlenhydraten wie Dextrose liegen. Empfehlenswert ist eine Zufuhr von 0,7-1g Kohlenhydraten pro kg Körpergewicht. Idealerweise werden diese noch mit 10g Aminos und 30g Whey-Protein ergänzt.

also ob man in ner diät is oder nich spielt hier keine rolle ???

[TonyMontana1984]

hallo?

[Flash Freak]

Wenn du in ner Diät bist leiber keine kurzen KH`s nach dem Train. Du willst dann aj abnehmen, da liegt dein Augenmerk nicht beim Muskelaufbau, sondern beim Fettverbrennen und Muskeln erhalten

[TonyMontana1984]

aber der protein shake bzw 500gr magerquark direkt vor dem schlafen gehen in der diät in ordnung oder?

[pouz]

aber der protein shake bzw 500gr magerquark direkt vor dem schlafen gehen in der diät in ordnung oder?

nicht nur ok sondern notwendig!!

[subex]

wasn nu mit dem widerspruch das man direkt nach dem train kein protein zu sich nehmen soll aber in den shake 30gr whey packen soll?

[Jion]

das is doch kein widerspruch ?!

nach dem training einfach whey!