Ernährung an "Offtrain" bwz. ohne Trainingstagen &

[joke]

oder selber einen shake machen kommt glaube ich auf dauer billiger

wenn du's über hast unterstütze body attack

[subex]

okay ne bescheuerte frage:

wie mach ich mir selbst nen nahrungsersatzshake?

also wie krieg ich flüssige langkettige kh hin?

sollte aber auch flüssig sein, net wie haferflocken im mixer


thx

[H.oly]

Schmelzflocken!

[Niklas`]

ey was geht. es gibt ja wohl nix geileres, als dickflüssige haferflockenpampa. i love it.


mit quark und honig hmmmm.


ansonsten halt eiweißshake oder eiklarshake.


man im bb kommst nun mal nicht auf geschmack an. wer damit nichjt zurecht kommt ist falsch aufgehoben hier.


mfg

[TechM]

Muskelsmargel, der Ansatz ist nicht schlecht. Versuche dennoch, die Makronährstoffe gleichmässiger auf den Tag zu verteilen und von allem etwas mehr zu essen. Du würdest mit 1920 Kcal täglich immer noch zu wenig essen.

Schau einmal hier vorbei:

http://www.fit4free.de

Wenn Du möchtest, mache ich Dir einen EP-Vorschlag anhand der Daten.

verfluchte sch*** laut dem ding hab ich körperfettanteil von 9.8%.

alter 24
gewicht 78
taille 80

das kann nich sein oder?

[Muskelsmargel]

@Vader Wo bleibt mein EP-Vorschlag ?

Gibts noch andere Shakevarianten als mit Haferflocken denn die gibts ja schon zum Frühstück oder meint ihr das als Flüssigfrühstück ?

Was soll ich denn sagen lt: http://www.fit4free.de

Sie haben einen Körperfettgehalt von -2.5 % bzw. -1.3 kg.
Bitte prüfen Sie Ihre Eingabe. Nach unseren Berechnungen haben Sie Ihr Körperfett irgendwo liegen gelassen.

????????????

[NecroX]

Diese Internet Koerperfettmessscheiße ist doch total fuern Arsch, woher wollen die wissen, wieviel davon Muskelmasse is ??

[joke]

ungefähr stimmt die Berechnung +- 5% würde ich sagen

besser als die Waage auf jeden Fall

[subex]

flüssigfrühstück


kurze frage: wo kauft ihr schmelzflocken und co? die schmelzflocken gibts bei meinem standart supimarkt nur von Kölln für 1,50Euro für 250gr und das is mirn bissel teuer

[Muskelsmargel]

Also meiner Meinung nach sind Schmelzflocken und Haferflocken das selber.

Ist glaube nur ne andere Bezeichung aus südl. Bundesländern Dschlands.

[joke]

ne Schmelzflocken vergehen in Flüßigkeit, Haferflocken nicht

teuer sind sie in der Tat gibt nur die von Kölln glaube ich