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13.02.2006, 12:09 #1
Oberkörper so, Unterkörper so trainieren
Hallo,
ich trainiere den Oberkörper mit acht Wiederholungen in vier Sätzen.
Den Unterkörper (Beine) trainiere ich mit 20 Wiederholungen in vier Sätzen, da ich Knieprobleme habe.
Ist das schlimm?
Gruß
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13.02.2006, 12:14 #2
Kannste ruhig so machen.
Allerdings wird man Knieprobleme nicht aufgrund des Wiederholungsbereich in dem man trainiert bekommen, sondern aufgrund falscher Technik.
In deinem Fall glaube ich, solltest ruhig mit geringerem Gewicht Trainieren und dafür auf absolut korrekte Ausführung achten.
Gruß
Luke
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13.02.2006, 12:20 #3Allerdings wird man Knieprobleme nicht aufgrund des Wiederholungsbereich in dem man trainiert bekommen, sondern aufgrund falscher Technik.
--> weniger Gewicht auf den Knien, weniger Belastung auf den Kniegelenken
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13.02.2006, 12:22 #4
Aber:
Weniger Gewicht + scheiß Technik= kaputte Knie
Na ja du weißt ja was ich meine. Man sollte bei knieproblemen halt besonders auf die Ausführung achten.
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13.02.2006, 12:25 #5
Ja das ist klar, die Technik entscheidet letztendlich immer.
war nur darauf bezogen
Allerdings wird man Knieprobleme nicht aufgrund des Wiederholungsbereich in dem man trainiert bekommen,
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13.02.2006, 12:29 #6
Na denn, nehm ich meine Aussage hiermit zurück, hab da auch unbedacht geantwortet.
Resümee: Trainier mit geringeren Gewichten und korrekter Technik und alles wird gut
Gruß
Luke
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13.02.2006, 12:54 #7
ich finde dass die Beine auf höhere Wiederholungszahlen sowieso besser ansprechen, bestehen ja auch aus vielen weißen Muskelfasern die dann auch noch gereizt werden
allerdings sollte das Gewicht schon groß genug sein !!! sonst bringt es nicht viel
also nach 20 Wdh sollten dir die Beine fast abfallen !!! wenn du danach noch laufen kannst dann wars kein gutes Training
aber gut bei Knieproblemen wäre ich auch vorsichtiger, musst eben Prioritäten setzen, entweder viele Muskeln oder lange gesunde Gelenke
Transformator und Sinuswelle
09.08.2024, 23:54 in Sonstige Diskussionen