Beinpresse

[NecroX]

Moin

Ich habe eine Frage zu der Ueungsausfuehrung bei der Beinpresse...

Wie weit sollte man runter, also sollte man tiefstmoeglich und bis zu Bauchansatz runner oder nur nen 90° hinkriegen ??

Ich mein die 45° Beinpresse

Danke schonma

Gruß NX

[joke]

gaaanz runter und gaaaaanz rauf

ist doch überall so

[SaLamander]

wenn de ganz runter gehst, dann verlierst du die spannung im quadrizeps, trainerst dafür aber auch den arsch und die adduktoren. wenn de nur bis zum 45°winkel runter gehst, dann bleibt die belastung ausschließlich im quadrizeps und du kannst mehr gewicht bewältigen. is ne geschmacksfrage, der eine schwört darauf, der andre darauf... aber ich denke hier wird mehr die meinung voller bewegungsumfang vertreten

[joke]

sollte ja nicht nur der Quadrizeps trainiert werden, also bin ich der Meinung ganz runtergehen

der Gewichtsunterschied liegt bei ungefähr 10% also das lässt sich schon vertreten

klar wenn ich nur bis 90° gehe bewältige ich das doppelte, spüre aber viel weniger, brennen tut es da nicht !!!

[Flash Freak]

Jep, geht mir genau so @joke.
Ausserdem muss der gluteus maximus ja auch schön knackig bleiben. :colors:

[joke]

eben